New year weight training program

โปรแกรมการเล่นเวท สำหรับเตรียมหยุดปีใหม่

 

 

เป็นการดีที่ผู้ฝึกอาจจะสามารถฝึกต่อเนื่องในช่วงหยุดยาวลักษณะนี้ได้ แต่ในความเป็นจริง ผู้ที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่ก็ยังจำเป็นต้องมีสังคม ต้องมีการพักผ่อนหลังจากทำงานหนักมาเป็นปี ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องเสียหายอะไรถ้าเราจะให้ร่างกาย และ จิตใจได้พักบ้าง

 

เมื่อเป็นเช่นนั้นแล้ว หากเราวางแผนการออกกำลังกายให้เหมาะสม ก็จะทำให้ได้รับผลกระทบต่อการหยุดยาวน้อยลง พร้อมกับสามารถกลับมาฝึกใหม่ได้อย่างเร็วและมีประสิทธิภาพขึ้นด้วย

 

โปรแกรมนี้มีแนวคิดมาจากการกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยความถี่ที่สูงขึ้น เพื่อเน้นการรักษาและคงสภาพความแข็งแรงโดยรวม และการรักษากล้ามเนื้อ เนื่องจากจำนวนวันที่จำกัด จึงเน้นไปที่การกระตุ้นร่างกายด้วยความถี่ที่เพิ่มขึ้นแทนจึงทำให้เกิดโปรแกรมการฝึกลักษณะนี้

 

 

วันที่ ส่วนที่ฝึก หมายเหตุ
29ธค.2558 Upper Strength
30ธค.2558 Lower Strength
31ธค.2558 หยุด คุมอาหารบ้าง ฝึก Bodyweight บ้างเท่าที่พอทำได้ ไม่ต้องซีเรียสอะไรมากมาย พักผ่อนให้เต็มที่
1 มค.2559 หยุด
2 มค.2559 หยุด
3 มค.2559 หยุด
4 มค.2559 Upper Endurance
5 มค.2559 Lower Endurance
6 มค.2559 หยุด
7 มค.2559 Upper Strength (ใช้ นน.กลางๆก่อน)
8 มค.2559 Lower Strength (ใช้ นน.กลางๆก่อน)
9 มค.2559 หยุด
10 มค.2559 หยุด
11 มค.2559 เริ่มโปรแกรม  ฝึกตามปกติ

 

 

กรอกอีเมล์เพื่อรับโปรแกรม Strength และ Endurance รวม 4 โปรแกรม เพียง 3 ขั้นตอนเท่านั้น

1.กรอกอีเมล์

2.ระบบจะส่งอีเมล์คอนเฟิร์ม  >>> กดยืนยัน

3.ระบบจะส่งโปรแกรมให้ทางอีเมล์อีกครั้ง หากไม่ได้รับกรุณาเช็คที่ Junk mail

 

 

 




[freakout_genads ads_id="2"][freakout_genads ads_id="2"]