หยุดเวทได้นานเท่าไร ถึงจะไม่เสียกล้ามเนื้อ - planforfit
349_weightmuscle_Banner

หยุดเวทได้นานเท่าไร ถึงจะไม่เสียกล้ามเนื้อ


สำหรับคนที่เล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้สวยงามนั้นก็จะมีข้อกังวลใจเวลาที่ต้องหยุดเวทไปซักพัก อย่างเช่น ช่วงเวลาที่ยิมหรือฟิตเนสต้องปิดเป็นการชั่วคราวอย่างตอนที่มีวันหยุดพิเศษตามเทศกาลต่างๆ (ปีใหม่,สงกรานต์) หรืออาจจะเป็นช่วงที่ต้องเดินทางยาวๆ นั้นก็จะกลัวว่ากล้ามเนื้อจะฟีบ จะหดเล็กลง

 

แต่ก็น่าจะสบายใจได้เพราะมีการศึกษาวิจัยที่เอาคนที่เล่นเวทมาลองหยุดเล่นซัก 2 สัปดาห์แล้วค่อยวัดมวลกล้ามเนื้อเปรียบเทียบว่ามีการฟีบ มีการหดเล็กลงบ้างมั้ย

 

จากการทดลองก็พบว่ากล้ามเนื้อก็ไม่ได้มีการฟีบหรือหดเล็กลงแต่อย่างใด

 

ช่วงปกติที่เราเล่นเวทกันเป็นประจำนั้นจะทำให้พวกสารน้ำต่างๆ ในร่างกายไปคั่งที่บริเวณกล้ามเนื้อจึงทำให้มันดูฟูๆ โดยเฉพาะมัดกล้ามเนื้อที่พึ่งเล่นเวทไปหมาดๆ นั้นจะฟูและแน่นกว่ามัดอื่นๆ มาก เมื่อทิ้งระยะพักเวทไปซักช่วงนึงก็จะทำให้พวกสารน้ำเคลื่อนที่ออกไปทำให้ดูหดเล็กลง แต่การที่หดเล็กลงตรงนี้ไม่ได้มาจากการที่กล้ามเนื้อเล็กลงแต่อย่างใด เป็นเพียงแค่สารน้ำรอบๆ เท่านั้นเอง

 

ตรงนี้น่าจะทำให้สบายใจกันได้หากที่จะต้องหยุดเวทสั้นๆ ไม่เกิน 2 สัปดาห์

 

อ้างอิง

Hwang PS, Andre TL, McKinley-Barnard SK, Morales Marroquin FE, Gann JJ, Song JJ, et al. Resistance Training-Induced Elevations in Muscular Strength in Trained Men Are Maintained After 2 Weeks of Detraining and Not Differentially Affected by Whey Protein Supplementation. J Strength Cond Res. 2017;31(4):869-81.




[freakout_genads ads_id="2"][freakout_genads ads_id="2"]