excercise clinic | planforfit.com คอร์สออกกำลังกาย และโภชนาการอาหาร
xc_2

Exercise Clinic : ปรึกษาทุกปัญหาเกี่ยวกับการเล่นเวท

Exercise Clinic คืออะไร?

– เพราะกระบวนการเรียนรู้ที่ดีที่สุดเกิดขึ้นจากการ “ลงมือทำ” และการให้คุยปรึกษากับทีมโค้ชในเรื่องที่ต้องการทราบแบบ 1-1

– การศึกษาท่าฝึกจากภาพ หรือ วีดีโอ สอนการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง แต่ ไม่ได้ให้ “ความรู้สึก” ที่ถูกต้อง

– นอกเหนือจากเรื่องท่าฝึกแล้ว ยังสามารถสอบถามเรื่องโปรแกรมต่างๆที่ต้องการทราบได้ เช่น การลดน้ำหนัก การเพิ่มกล้ามเนื้อ

– เป็น Session พิเศษ ระยะเวลา 2 ชม. ที่เปิดให้ พูดคุย/สอบถาม หรือตรวจเชคท่าฝึก กับโค้ชตัวต่อตัว ได้อย่างเต็มที่ ไม่มีกั๊ก

 

Exercise Clinic เหมาะกับใคร

– ผู้เริ่มต้นใหม่ ที่ไม่อยากเสียเวลาไปกับการ “เดา” การเคลื่อนไหวในท่าฝึกที่ถูกต้อง

– ผู้เร่ิมต้นใหม่ ที่ต้องการวางพื้นฐานการฝึกที่ดี และ ถูกต้องตั้งแต่เริ่ม ก่อนจะเกิดนิสัยที่ผิดๆ จนติด

– ผู้ฝึกที่ไม่มั่นใจ และ ไม่สามารถรู้สึกถึงกล้ามเนื้อที่ถูกต้องในท่าฝึกต่างๆ

– ผู้ฝึกที่ต้องการแก้ไขจุดด้อยที่เกิดจากการฝึกอย่างไม่ถูกต้องซ้ำๆ

– ผู้ฝึกที่ต้องการรื้อฟื้น พื้นฐานการออกกำลังกาย หลังจากที่หยุดไป

– ผู้ฝึกที่ฝึกที่บ้านหรืออุปกรณ์ที่จำกัด เพื่อให้ได้ผลสูงสุด

– ผู้ฝึกที่ต้องการเรียนรู้ท่าฝึกต่างๆ และ ประโยชน์ของท่าฝึกต่างๆอย่างถูกต้อง

– ลูกค้า 60-Day Challenge ที่ต้องการปรึกษาเรื่องเฉพาะ และส่วนตัวมากขึ้น เพื่อให้ได้ผลลัพท์ที่ดีที่สุด

 

คอร์สของ Exercise Clinic

1 .Total Planning with coach 

– สามารถปรึกษาโค้ชเกี่ยวกับ 60 days challenge ได้ในแบบที่เป็นส่วนตัว และใกล้ชิดมากขึ้น

– แก้ไขปรับท่าฝึก เพื่อให้เล่นเวทได้โดน และมีการพัฒนาที่เร็วขึ้น(ถ้ามี)

– ปรึกษาเรื่องการวางแผน และปรับโปรแกรมโดยคร่าวๆ (ไม่สามารถวางแผนโปรแกรมระยะยาวและกำหนดเป็นตัวเลขที่ชัดเจนให้ได้ เช่น สัปดาห์ที่ 4 ถ้าน้ำหนักไม่ลด ให้ปรับโปรแกรม คาร์บ 200 g ไขมัน/โปรตีนเท่าเดิม  และคาร์ดิโอเพิ่ม 20 นาที )

 

2.Basic Course 1 ปูพื้นฐานการฝึกอย่างถูกต้อง(สำหรับผู้ฝึกเริ่มต้น-กลาง)

ท่าฝึกหลัก และ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

– การเลือกน้ำหนักที่ถูกต้อง

– อก – Dumbbell, barbell bench press>>>> คลิกที่นี่เพื่อดูตัวอย่าง

– หลังแขน – Lying extension

– ไหล่ – Dumbbell, barbel shoulder press

– หน้าแขน – Dumbbell, barbell, hammer curls

– หลัง – Dumbbell, barbell row, Lat pull-down

– ต้นขาด้านหน้า – Dumbbell, barbell squat

– ต้นขาด้านหลัง – Leg curl, Extension or Dumbbell, barbell squat stiff legged deadlift

– ท้อง – Crunch, knee raises

ทั้งนี้ สามารถปรับ/เปลี่ยนท่าฝึกได้ตามความต้องการ/

 

3.Basic Course 2 ปูพื้นฐานการฝึกอย่างถูกต้อง(สำหรับผู้ฝึกเริ่มต้น-กลาง)

ท่าฝึกหลัก และ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

– อก – Dumbbell, barbell fly, Dip

– หลังแขน – Dumbbell kick Back

– ไหล่ – Dumbbell Side lateral raise

– หน้าแขน –  Dumbbell Incline & Concentration curls.

– หลัง – Seated row, Straight arm pulldown

– ต้นขาด้านหน้า – Leg press, Leg extension

– ต้นขาด้านหลัง – Hip thrust, Donkey kick,

– ท้อง – Cables, Ball, Ab roller

ทั้งนี้ สามารถปรับ/เปลี่ยนท่าฝึกได้ตามความต้องการ

 

4 .Intermidiate – advance Course : Meet your need ปรับได้ตามความต้องการของคุณ(สำหรับผู้ฝึกขั้นกลาง-สูง)

– เทคนิคที่น่าสนใจที่ผู้ฝึกต้องการทราบเช่น drop set, force reps ฯลฯ

– ผู้ฝึกสามารถเลือกท่าได้เองนอกเหนือจากข้อ 1,2 หรือต้องการเน้นท่าใดท่าหนึ่งเป็นพิเศษ

– เรื่องอื่นๆที่ต้องการปรึกษาเพิ่มเติม

 

 

 

ปรกติราคา 3290 บาท  สำหรับลูกค้า 60 days challenge อยู่ที่ 2690 บาท

 

สถานที่

Fit-D Fitness, ซอยรางน้ำ (https://goo.gl/maps/YWqc3g58NHA2)

Yak-Fitness, ซอยจุฬา 6 (https://goo.gl/maps/YTjmM57KLWR2)

TOT, งามวงศ์วาน (https://goo.gl/maps/yGh7AGsc4bF2)

Rachan Gym, พาต้าปิ่นเกล้า (https://goo.gl/maps/gXkqp8KZ7tC2)

Powerhouse Gym, The Sense ปิ่นเกล้า (https://goo.gl/maps/a9r1d2NNd3T2)

ฟิตเนสมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์, มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ วิทยาเขตบางเขน (https://goo.gl/maps/URqws7ETery)

ฟิตเนสวิทยาศาสตร์การกีฬา, มหาวิทยาลัยจุฬาลงกรณ์ (https://goo.gl/maps/yYVwotmZHm92)

Muscle Factory, ซอยสุขุมวิท 56 แยก 3-1 (https://goo.gl/maps/WADD8YWw99R2)

Powerzone Gym, ซอยประชาสงเคราะห์ (https://goo.gl/maps/JMAfe2sRHz12)

 

 

วิธีการสมัคร

1. ชำระผ่านบัญชีธนาคารด้วยการโอนเงิน

ธนาคาร : ไทยพานิชย์ สาขาจตุรัสจามจุรี ชื่อบัญชี : บ. ฟิตทูเกทเธอร์
ประเภท : ออมทรัพย์ เลขที่บัญชี : 4075206407

กรุณาใส่เศษสตางค์ต่อท้ายเพื่อให้ง่ายต่อการตรวจสอบ เช่น XXXX.59 , XXXX.75

2. แจ้งการโอนเงิน/เลือกคอร์ส/เลือกสถานที่ คลิกที่นี่

3. ภายใน 48 ชม. ทำการ (จันทร์-ศุกร์ เวลา 13.00 – 18.00 น.) จะมีอีเมล์ติดต่อกลับจากทีมงาน

4. หลังจากได้รับอีเมล์ยืนยันแล้วถือว่าลงทะเบียนเสร็จสมบูรณ์

DSC_0488 2

12823095_10201428971763068_1939328906_o



[freakout_genads ads_id="2"][freakout_genads ads_id="2"]

There are no comments

Add yours

[fbcomments]
Shares
Share This