Bag Squat

MAIN MUSCLE WORKED : Quadriceps

OTHER MUSCLE WORKED : Hamstrings, Glutes

EQUIPMENT : Other

MECHANICS TYPE : Compound

Start
Start
ท่าเริ่มต้น - สิ้นสุด
Start

f6_quadricep

 

 

 

 

 

 

 

 

 

การฝึกท่า Bag Squat ทำท่าเตรียมโดยการสะพายหรือแบกกระเป๋าไว้บนหลัง วางเท้าด้วยความกว้างประมาณหัวไหล่

1.เริ่มต้นการเคลื่อนไหว โดยการย่อลง รักษามุมของลำตัวไม่ให้หลังงอ ย่อลงจนสุดแล้วใช้แรงจากขาดันขึ้นมา กลับสู้ท่าเตรียม