Ball Leg Curl - planforfit

Ball Leg Curl

MAIN MUSCLE WORKED : Hamstrings

OTHER MUSCLE WORKED :

EQUIPMENT : Other

MECHANICS TYPE : Isolation

Start
Start
ท่าเริ่มต้น - สิ้นสุด
Start

นอนหงาย แนบหลังให้ชิดกับพื้น ขาเหยียดตรง วางไว้บน Fitness ball กดส้นเท้าลงบนบอล ยกสะโพกให้ลอยจากพื้น เป็นแนวตรงไปจนถึงลำตัว ออกแรงงอขาเข้ามา จนขาทำมุม 90 องศา หรือ มากกว่านั้น แล้วเหยียดขาออกไป โดยสะโพกลอยจากพื้นตลอดเวลา ทำจนครบจำนวนที่กำหนด



[freakout_genads ads_id="2"][freakout_genads ads_id="2"] [fbcomments]
Shares
Share This