Hip Thurst - planforfit

Hip Thurst

MAIN MUSCLE WORKED : Glutes

OTHER MUSCLE WORKED :

EQUIPMENT : Other

MECHANICS TYPE : Isolation

Start
Start
ท่าเริ่มต้น - สิ้นสุด
Start
a

 

นอนหงาย หลังวางบนพื้น หรือ บนเบาะ งอขา 90 องศา เท้าเหยียบบนพื้น เข่าไม่หนีบ วางบาร์เบล หรือ น้ำหนักถ่วง ไว้ที่บริเวณต้นขาด้านบน ออกแรงถีบเท้าลงพื้น ดันสะโพกขึ้นฟ้า จนลำตัวเป็นแนวตรง ลดระดับสะโพกลง จนใกล้ถึงพื้น ดันกลับขึ้นไปใหม่ ทำซ้ำจนครบจำนวนที่กำหนด



[freakout_genads ads_id="2"][freakout_genads ads_id="2"] [fbcomments]
Shares
Share This