Knee Tuck Jump

MAIN MUSCLE WORKED : Hamstrings

OTHER MUSCLE WORKED : Abductors, Adductors, Calves, Glutes,

EQUIPMENT : Body only

MECHANICS TYPE : Compound

Start
Start
ท่าเริ่มต้น - สิ้นสุด
Start

b3_hamstrings

 

 

 

 

 

 

 

 

 

การฝึกท่า Knee Tuck Jump ทำท่าเตรียมโดยยืนตรงนำมืออกมาเพื่อที่เวลาเราเล่นจะให้หัวเข้าขึ้นมาแตะที่มือของเราจากนั้นงอเข่าเล็กน้อย ขากว้างประมาณหัวไหล่

1.เริ่มต้น กระโดดขึ้นอย่างเร็วโดยที่ให้หัวเข่ามาแตะมือของเรา




[freakout_genads ads_id="2"][freakout_genads ads_id="2"]