Plate Curl - planforfit

Plate Curl

MAIN MUSCLE WORKED : Biceps

OTHER MUSCLE WORKED :

EQUIPMENT : Other

MECHANICS TYPE : Isolation

Start
Start
ท่าเริ่มต้น - สิ้นสุด
Start
a

 

จับแผ่นน้ำหนัก ด้านข้าง แล้วเกร็งตัวให้ตรง มืออยู่ที่หน้าขา แล้ว ม้วนแขนขึ้นมา จนมือใกล้หน้าอก หนีบศอกไว้ข้างลำตัว ปล่อยแขนลง สู่จุดเริ่มต้น ทำซ้ำจนครบที่กำหนด



[freakout_genads ads_id="2"][freakout_genads ads_id="2"] [fbcomments]
Shares
Share This