Scissor jump - planforfit

Scissor jump

[sam_ad id="20" codes="true"]

MAIN MUSCLE WORKED : Quadriceps

OTHER MUSCLE WORKED : Glutes, Hamstrings

EQUIPMENT : Body only

MECHANICS TYPE : Compound

Start
Start
ท่าเริ่มต้น - สิ้นสุด
Start

f6_quadricep

 

 

 

 

 

 

 

 

 

การฝึกท่า Scissor jump เริ่มต้นในตำแหน่งท่า Lung ตั้งลำตัวให้ตรงและหัวเข่าของคุณเกี่ยวกับการงอที่มุม 90 องศา ผลักดันหน้าอกของคุณออกและลดเข่าด้านหลังของคุณไปยังพื้นขณะที่การรักษาขาด้านหน้าของคุณเป็นแนวตั้ง

1.กระโดดและสลับขาทันทีพร้อมกับย่อตัวลงมาในท่าเริ่มต้น ทำสลับข้างกันไปเรื่อยๆ

[sam id="7" codes="true"]

[sam id="8" codes="true"]



[freakout_genads ads_id="2"][freakout_genads ads_id="2"] [fbcomments]