Side Kick - planforfit

Side Kick

MAIN MUSCLE WORKED : Quadriceps

OTHER MUSCLE WORKED :

EQUIPMENT : Body only

MECHANICS TYPE : Isolation

Start
Start
ท่าเริ่มต้น - สิ้นสุด
Start

f6_quadricep

 

 

 

 

 

 

 

 

 

การฝึกท่า side kick เริ่มต้นท่าเตรียมโดยยืนกางขาเสมอไหล่และตั้งการ์ดไว้

1.ยกขาข้างใดข้างหนึ่งตรงๆออกไปทางด้านข้าง

2.ทำซ้ำและสลับข้าง




[freakout_genads ads_id="2"][freakout_genads ads_id="2"]