Side Lunge - planforfit

Side Lunge

[sam_ad id="20" codes="true"]

MAIN MUSCLE WORKED : Quadriceps

OTHER MUSCLE WORKED : Glutes, Hamstrings

EQUIPMENT : Body only

MECHANICS TYPE : Compound

Start
Start
ท่าเริ่มต้น - สิ้นสุด
Start

f6_quadricep

 

 

 

 

 

 

 

 

การฝึกท่า Side Lunge ยืนตรงในท่าเตรียม ย่อเข่าลงเล็กน้อย ยกมือขึ้นผสานกัน นี่จะเป็นท่าเริ่มต้น

1.ย่อตัวไปด้านข้าง โดยข้างที่เล่น ย่อเข่า ข้างที่ไม่ได้เล่นเหยียดขาตึง

2.ทำสลับกันสองข้างต่อเนื่อง

[sam id="7" codes="true"]

[sam id="8" codes="true"]



[freakout_genads ads_id="2"][freakout_genads ads_id="2"] [fbcomments]