Single Leg Balance - planforfit

Single Leg Balance

MAIN MUSCLE WORKED : Hamstrings

OTHER MUSCLE WORKED :

EQUIPMENT : Body only

MECHANICS TYPE : Isolation

Start
Start
ท่าเริ่มต้น - สิ้นสุด
Start

b3_hamstrings

 

 

 

 

 

 

 

 

 

การฝึกท่า Single leg balance ทำท่าเตรียมโดยยืนเท้ากว้างเสมอไหล่ เหนือเท้าชี้ตรงไปข้างหน้าและสะโพกในตำแหน่งที่เป็นกลาง

1.ยกขาข้างหนึ่งข้างขาสมดุลและเท้า สะโพกและข้อเข่า และเกร็งต้นขาขนานกับพื้น

2.ค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาที ทำซ้ำ สลับขา




[freakout_genads ads_id="2"][freakout_genads ads_id="2"]