Single Leg Butt Kick

MAIN MUSCLE WORKED : Quadriceps

OTHER MUSCLE WORKED : Calves, Hamstrings

EQUIPMENT : Body only

MECHANICS TYPE : Compound

Start
Start
ท่าเริ่มต้น - สิ้นสุด
Start

f6_quadricep

 

 

 

 

 

 

 

 

 

การฝึกท่า Single Leg Butt Kick เริ่มต้นด้วยการยืนอยู่บนขาข้างหนึ่งกับงอเข่ายก นี้จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้น

1.กระโดดขึ้นพร้อมกับใช้ส้นเท้าของขาข้างที่กระโดดแตะที่ก้น

2.ลงกลับมาในตำแหน่งเดิมแล้วทำซ้ำ (อีกข้างก็ทำเหมือนกัน)