Standing Cable Row - planforfit

Standing Cable Row

MAIN MUSCLE WORKED : Back

OTHER MUSCLE WORKED :

EQUIPMENT : Cable

MECHANICS TYPE : Isolation

Start
Start
ท่าเริ่มต้น - สิ้นสุด
Start

ยืนอยู่หน้า Cable machine ปรับแขนของ เคเบิ้ลให้อยู่ต่ำสุด [ต้ำกว่าหัวเข่า ] จับบาร์ แล้วถอยให้ห่างจาก รอก ประมาณ 4 ก้าว หย่อนสะโพก ลำตัวตั้งตรง เกร็งลำตัวไว้ แอ่นอก ดึงบาร์เข้ามาที่บริเวณเหนือสะดือ ปล่อยแขนออกจนเหยียดตรง ทำซ้ำจนครบจำนวนที่กำหนด



[freakout_genads ads_id="2"][freakout_genads ads_id="2"] [fbcomments]
Shares
Share This