Wall Glute Bridge - planforfit

Wall Glute Bridge

MAIN MUSCLE WORKED : Glutes

OTHER MUSCLE WORKED :

EQUIPMENT : Body only

MECHANICS TYPE : Isolation

Start
Start
ท่าเริ่มต้น - สิ้นสุด
Start
a

 

นอนหงาย เอาสะโพกไว้ใกล้กำแพง ขาเหยียดเกือบสุด วางเท้าแนบไปบนกำแพง เข่าไม่หนีบ ออกแรงถีบเท้าใส่กำแพง ดันสะโพกขึ้นฟ้า จนลำตัวเป็นแนวตรง ลดระดับสะโพกลง จนใกล้ถึงพื้น ดันกลับขึ้นไปใหม่ ทำซ้ำจนครบจำนวนที่กำหนด



[freakout_genads ads_id="2"][freakout_genads ads_id="2"] [fbcomments]
Shares
Share This