7 เหตุผลที่ใครๆ ก็กินอกไก่เพื่อเพิ่มกล้าม

254_chicken_p

 

สำหรับตัวเลือกแหล่งของโปรตีนนั้นแนะนำว่าควรจะเป็นแหล่งที่ให้กรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วนซึ่งแหล่งพวกนี้มักจะเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ (พวกหนังไม่นับเพราะไม่ครบ), ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ (นม, ไข่), และโปรตีนจากถั่วเหลือง ส่วนพืชชนิดอื่นกรดอะมิโนจำเป็นไม่ครบ จำเป็นต้องกินพืชหลายๆ ชนิดควบคู่กันเพื่อเสริมส่วนที่ขาดของกันและกัน

 

เมื่อคำนึงว่าเราต้องการเน้นหาแหล่งอาหารที่ให้โปรตีนเป็นหลักๆ เลย ดังนั้นการเลือกแหล่งที่ให้โปรตีนในสัดส่วนที่มีคาร์บและไขมันน้อยๆ ก็เป็นเรื่องที่ดี (เพราะจะได้บริหารสารอาหารได้ง่าย) ทำให้การเลือกโปรตีนจากเนื้อที่มันติดน้อยนั้นเป็นทางเลือกที่ดี นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมเนื้ออกไก่จึงเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ของแหล่งโปรตีนสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและไขมัน

 

สำหรับข้อดีของอกไก่มีดังนี้

  1. แคลอรี่น้อย
  2. ไขมันต่ำ
  3. คาร์โบไฮเดรตต่ำ
  4. โปรตีนสูง
  5. หาซื้อง่าย

ค่าสารอาหารของ อกไก่สุก 90 g

  • แคลอรี่ 148.5 g
  • โปรตีน 27.9 g
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g
  • ไขมัน 3.6 g

ws_mhp3_20%

PT_1hrr

 

(Visited 620 times, 1 visits today)

Last modified: May 10, 2019