ฟิตหุ่นล่ำด้วย Dumbbell

Weight Training

ช่วงนี้อากาศร้อนหลาย ๆ คนไม่อยากออกจากบ้านไปไหน หากบ้านคุณมีอุปกรณ์เพียงดัมเบล วันนี้เรามีโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้านได้ง่าย ๆ ด้วยอุปกรณ์เพียงแค่ดัมเบลอย่างเดียวครับ

โดยโปรแกรมออกกำลังกายนี้เป็นแบบการใช้กล้ามเนื้อกลุ่มตรงกันข้ามจะทำให้ผู้ฝึกโปรแกรมนี้สามารถฝึกทั้งแบบการยืดตัวของกล้ามเนื้อและการหดตัวของกล้ามเนื้อได้ในวันเดียวกัน เช่น วันแรกที่เล่น อกคู่กับหลังนั้นกล้ามเนื้ออกกับกล้ามเนื้อหลังเป็นกล้ามเนื้อที่อยู่ตรงกันข้ามกัน ทีนี้พอเราฝึกกล้ามเนื้อทั้งสองมัดนี้ในวันเดียวกันกล้ามเนื้อก็จะทำงานทั้งแบบหดและแบบยืดในวันเดียวกันครับ

(Visited 2,285 times, 19 visits today)

Last modified: June 10, 2019