ฟิตหุ่นสวยด้วยโปรแกรม Wonder Woman - planforfit
cover_wonderwomanworkout

ฟิตหุ่นสวยด้วยโปรแกรม Wonder Woman

การจะได้หุ่นอย่าง Wonder Woman ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยสำหรับสุดยอดนักแสดงอย่าง Gal Gadot เลย เพราะเธอต้องฝึกหนักอย่างนักกีฬาเพื่อหุ่นที่สมบทบาท วันนี้เราจะมาเจาะลึกวิธีการที่จะได้หุ่นนี้มากันครับ


6 เดือนกับการเตรียมตัว

หุ่นอย่าง Wonder Woman ไม่ได้เกิดชั่วข้ามคืน ทราบหรือไม่ว่า Gal Gadot เริ่มต้นจากกิจวัตรทางสุขภาพและความฟิตแบบเข้มข้นก่อนถ่ายหนังถึง 6 เดือนเลยทีเดียว

ก่อนการเทรน หุ่นของเธอค่อนไปทางผอมบางแนวพิมพ์นิยม มากกว่าที่จะเป็นนักรบผู้กล้าหาญ ทั้ง ๆ ที่มีเทรนเนอร์และนักโภชนาการระดับฮอลลีวูดมาช่วยดูแล แต่การเปลี่ยนแปลงหุ่นของเธอก็ยังใช้เวลาฝึกฝนอย่างหนักหน่วงถึง 6 เดือนด้วยกัน

ออกกำลังกายวันละ 6 ชั่วโมง!

ตลอดช่วงเวลา 6 เดือน Gal Gadot อยู่ในยิมวันละ 6 ชั่วโมง (ในขณะที่พวกเรานั้น พยายามที่จะผ่านช่วงทำงาน 6 ชั่วโมงไปโดยไม่กินจุบจิบ) Gal Gadot หัสัมภาษณ์ว่าเธอออกกำลังกายที่ยิม 2 ชั่วโมง, ซ้อมเต้น 2 ชั่วโมง และฝึกขี่ม้าอีก 2 ชั่วโมง ซึ่งถือว่าเป็นช่วงเวลาที่หนักมาก

ในตอนแรก กิจวัตรแบบนี้ถือว่าค่อนข้างหนักสำหรับเธอเลยทีเดียว เพราะเธอไม่ใช่คนที่จะไปยิมสม่ำเสมอ ส่วนใหญ่หากมีเวลา เธอมักที่จะเล่นกีฬาทางน้ำอย่าง Paddle board หรือไม่ก็ TRX

บาลานซ์อาหารแต่ละมื้อด้วยหลักโปรตีนครึ่งหนึ่งและผักใบเขียวอีกครึ่งหนึ่ง

หลักการไดเอตของเธอไม่ใช่แนววิทยาศาสตร์จ๋า ทว่าเธอเน้นการกินแบบ Whole Foods คือกินอาหารจากธรรมชาติ ไม่แปรรูปนั่นเอง เทรนเนอร์ของเธอกล่าวว่า โภชนาการที่ไม่ดีและการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ทำให้ประสิทธิภาพในการฝึกลดลงถึง 20-30%

เพื่อพิชิตภารกิจเหลาหุ่น Wonder Woman เทรนเนอร์กล่าวเสริมอีกว่า การบาลานซ์มื้ออาหารให้มีปริมาณโปรตีนและผักใบเขียวอย่างละเท่า ๆ กัน และที่ต้องระวังคือ อาหารที่เหมือนจะเป็นเมนูสุขภาพอย่างน้ำผัก-ผลไม้สกัด แต่จริง ๆ แล้วกลับมีแคลอรี่มหาศาลจากปริมาณน้ำตาลที่แฝงมาในผัก-ผลไม้นั่นเอง

ไม่ต้องเข้มงวดกับตัวเองขนาดนั้น

Gal Gadot ได้ชื่อว่าเป็นนักกินตัวยง ดังนั้นเธอไม่เคยที่จะเข้มงวดกับตัวเองเกินไป เธอให้สมัภาษณ์ว่า “ฉันชอบกินมาก ๆ แต่ในขณะเดียวกันก็จะมองอาหารเป็นเชื้อเพลิงเพื่อที่จะให้พลังงานแก่ร่างกาย และแน่นอนว่า ฉันก็ยังเอนจอยการกินเบอร์เกอร์ ไอศครีมและช็อกโกแลตอยู่ เพราะฉันไม่ได้เคร่งหรือเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไป ยังคงกินทุกอย่างที่อยากกิน ทั้งหมดนี้มันขึ้นอยู่กับการชั่งตวงปริมาณและคุณภาพของอาหาร ถ้าอยู่ในการควบคุม ก็สามารถเอนจอยอีตติ้งได้สบาย ๆ



[freakout_genads ads_id="2"][freakout_genads ads_id="2"] [fbcomments]