เคล็ดลับสำหรับผู้หญิงที่ต้องการมีหุ่นดี+ฟิต & เฟิร์ม

141_yoka_pWhy?

“เชื่อว่าหลายๆคนเชื่อว่า การฝึก โยคะและ พิลาทิส ช่วยให้รูปร่างดูดีขึ้น

ซึ่งเป็นแบบนั้นจริงๆครับ

ตามหลักการแล้วการออกกำลังกายแบบ โยคะและ พิลาทิส เป็นการเน้นการหดตัวของกล้ามเนื้อในจังหวะเหยียดออก (eccentric load) บวกกับเป็นการเพิ่มการใช้พลังงาน จึงทำให้รูปร่างดูดีขึ้นได้

หากแต่การทำให้ดูฟิตและเฟิร์มด้วย อาจต้องเพิ่มกิจกรรมที่ใช้แคลลอรี่มากๆ และการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน( Resistance Training )เข้าไปด้วย”

How?

ถ้ากต้องการให้หุ่นดี พร้อมทั้งมีความฟิตและเฟิร์ม ควรเพิ่มการออกกำลังกายแบบเวทเทรนิ่งร่วมด้วย

เพราการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน(Resistance Training)ที่ดี

ซึ่งจะได้ช่วยเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อได้ และเมื่อกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจะทำให้คุณยิ่งดูฟิตและเฟิร์มมากขึ้น

เพราะการเล่นเวทเป็นรูปแบบการฝึกที่ทั้งเน้น eccentric load และ สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากในเวลาเดียวกัน

 Bottom line

ผสมผสาน กิจกรรมทั้ง โยคะ พิลาทิสและ ยกเวท เข้าไปด้วยกันในโปรแกรมที่คุณผู้หญิงที่รักความสวยงามทำกันอยู่แล้ว

ชอบกิจกรรมแบบใดทำมากหน่อย แต่ต้องไม่ลืมแบ่งเวลาให้กิจกรรมแบบอื่นตามที่ผมได้กล่าวไว้แล้วข้างต้น เพราะนอกจากจะทำให้เราหุ่นดีแล้ว รูปร่างยังดูฟิต & เฟิร์มด้วย

 

TIP: ข้อมูลที่กล่าวมา ติ้งต่างว่าสาวๆทุกท่านรับประทานอาหารที่ clean รวมถึงพักผ่อนเพียงพอเหมือนกันนะครับ

(Visited 509 times, 1 visits today)

Last modified: May 9, 2019