เทียบบัญญัติไตรยางค์ 60-Day Tracker application - planforfit
ads

เทียบบัญญัติไตรยางค์ 60-Day Tracker application

เทียบบัญญัติไตรยางค์ง่าย ๆ เพียง 2 ขั้นตอน

 

 

1. กดที่เมนู “คำนวณ” ด้านล่างของ application เพื่อเริ่มต้นเทียบบัญญัติไตรยางค์

1.2 กรอกข้อมูลโภชนาการที่ได้จากฉลากอาหารหรือจากแหล่งข้อมูลอื่น ๆ ที่น่าเชื่อถือเพื่อใช้ในการอ้างอิงเทียบบัญญัติไตรยางค์
 
1.3 กดปุ่ม “ถัดไป”

2. เปลี่ยนตัวเลขของสารอาหารหรือน้ำหนักเพื่อเทียบบัญญัติไตรยางค์ตามที่ต้องการ

คำแนะนำ: การกินเพื่อให้ได้กสารอาหารที่ต้องการอาจะพ่วงมากับสารอาหารอื่น ๆ ด้วยเช่น เนื้อน่องไก่ดิบหนัก 50g มีโปรตีน 10.5g ,ไขมัน 1.5g ถ้าต้องการโปรตีน 21g จะต้องกินเนื้อน่องไก่ 100g ซึ่งจะได้ไขมัน 3g ด้วยเช่นกัน
เราได้โปรตีนจากน่องไก่แต่อาจจะมีสารอาหารอื่น ๆ พ่วงมาด้วย เช่น ไขมันหรือคาร์บ ดังนั้นควรวางแผนการกินให้ดีเพื่อให้ได้สารอาหารที่พอเหมาะแก่ร่างกาย



[freakout_genads ads_id="2"][freakout_genads ads_id="2"] [fbcomments]