เพิ่มความคมชัด และขนาดกล้ามเนื้อด้วย “ยางยืด”

147_rub_p

-รูปแบบการฝึกที่

แรงตึงตัวของกล้ามเนื้อจะเพิ่มมากขึ้นทุกๆขณะ ที่มีการเคลื่อนไหว โดยมากนิยมใช้ยางยืด หรือ โซ่เป็นอุปกรณ์ ฝึก และ สามารถนำมาฝึกร่วมกับ free weight เช่น ดัมเบล และ บาร์เบล เพื่อการฝึกที่สมบูรณ์ขึ้น

 

-รูปแบบการฝึก ตัวอย่าง เช่น ดัมเบล และ บาร์เบล จะง่ายต่อการใช้ momentum เป็นแรงช่วย หรือ ที่เรานิยมเรียกกันว่า “cheat rep” ซึ่งทำให้ในแต่ละองศาของท่าฝึกออกแรงไม่เต็มที่ จึงทำให้บางมุมไม่แข็งแรงอย่างที่ควรจะเป็น

 

– ต้องการรูปแบบการฝึกที่สมบูรณ์แบบขึ้น?

เพียง นำยางยืดมาฝึกรวมกับ free weight Set up ด้วยท่าฝึกกับยางยืด แล้วนำ dumbbell มาเพิ่มน้ำหนัก เช่น

-DB.Biceps curl

-DB.lateral raise

-DB.Shoulder press

-DB.Front squat Etc.. ปล. เลือกนำหนักที่เบากว่าปกติ เพิ่มยางยืดเข้าไป ฝึกตามจำนวนครั้งที่กำหนด

(Visited 256 times, 1 visits today)

Last modified: May 9, 2019