PLANFORFIT Author

Tips and Technique, Weight Training

เพิ่มกล้ามเนื้อคุณกับโปรแกรม Build by the Block (Full body)

Build by the block : คอนเซปการจัดโปรแกรม full body ให้หลากหลาย   จุดเด่นหนึ่งของการฝึกในลักษณะของ Full Body Workout นั่นก็คือ...

Read More →

Weight Training, Workout Program

โปรแกรมฝึกก้นสวย 3มิติ พร้อมคลิปวิธีการฝึก

คอนเซปของการฝึกก้นในวันนี้คือ การฝึกโดยอิงจากการเคลื่อนไหวมุมต่างๆของกล้ามเนื้อกลุ่มสะโพกเป็นหลัก...

Read More →

Course Online

ฟิตหุ่นล่ำ ด้วยโปรแกรม 5 วันต่อสัปดาห์

                                                                                   ...

Read More →

Course Online

รวมท่าที่โดนกล้ามท้องมากที่สุด

ท่าบริหารกล้ามเนื้อท้องนั้นมีหลายท่ามากมาย แต่ท่าไหนจะโดนกล้ามเนื้อท้องในส่วนไหนมากกว่ากัน...

Read More →

Uncategorized

กินไก่แล้วจะเสี่ยงฮอร์โมนตกค้างมั้ย ?

ประเด็นวันนี้เป็นที่ถกเถียงกันมานานมาก บางคนก็เชื่อจริงจังเลยว่า...

Read More →

Uncategorized

Whey vs Soy: โปรตีนจากพืชแย่กว่าโปรตีนจากสัตว์ จริงหรือไม่?

เราควรที่จะกินโปรตีนจากแหล่ง “โปรตีนสมบูรณ์” เป็นหลัก...

Read More →

โปรตีนก่อนนอนเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างไร

ทาง PlanforFIT ได้เคยลงบทความเกี่ยวกับประเด็นว่า “โปรตีนก่อนนอน” จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้แค่ไหนไปแล้วนั้น...

Read More →

Weight Training

ฟิตหุ่นล่ำด้วย Dumbbell

ช่วงนี้อากาศร้อนหลาย ๆ คนไม่อยากออกจากบ้านไปไหน หากบ้านคุณมีอุปกรณ์เพียงดัมเบล...

Read More →

Nutrition, Tips and Technique

มาฝึกตั้งสติก่อนกินด้วย Mindful Eating กันเถอะ

การกินอาหารจากสัญชาตญาณ แรงขับเคลื่อนภายในของตนเอง...

Read More →