PLANFORFIT Author

Course Online

รวมท่าที่โดนกล้ามท้องมากที่สุด

ท่าบริหารกล้ามเนื้อท้องนั้นมีหลายท่ามากมาย แต่ท่าไหนจะโดนกล้ามเนื้อท้องในส่วนไหนมากกว่ากัน...

Read More →

Uncategorized

กินไก่แล้วจะเสี่ยงฮอร์โมนตกค้างมั้ย ?

ประเด็นวันนี้เป็นที่ถกเถียงกันมานานมาก บางคนก็เชื่อจริงจังเลยว่า...

Read More →

Uncategorized

Whey vs Soy: โปรตีนจากพืชแย่กว่าโปรตีนจากสัตว์ จริงหรือไม่?

เราควรที่จะกินโปรตีนจากแหล่ง “โปรตีนสมบูรณ์” เป็นหลัก...

Read More →

โปรตีนก่อนนอนเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างไร

ทาง PlanforFIT ได้เคยลงบทความเกี่ยวกับประเด็นว่า “โปรตีนก่อนนอน” จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้แค่ไหนไปแล้วนั้น...

Read More →

Weight Training

ฟิตหุ่นล่ำด้วย Dumbbell

ช่วงนี้อากาศร้อนหลาย ๆ คนไม่อยากออกจากบ้านไปไหน หากบ้านคุณมีอุปกรณ์เพียงดัมเบล...

Read More →

Nutrition, Tips and Technique

มาฝึกตั้งสติก่อนกินด้วย Mindful Eating กันเถอะ

การกินอาหารจากสัญชาตญาณ แรงขับเคลื่อนภายในของตนเอง...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

เวทตอนเช้าหรือเวทตอนเย็น: เวทตอนไหนกล้ามพัฒนาดีกว่ากัน?

ประเด็นนี้ก็ถูกถามบ่อยเหมือนกันว่าถ้าหากจะเวทเทรนนิ่งให้กล้ามโตนั้นควรจะเวทตอนเช้าหรือตอนเย็นดี?...

Read More →

ปรับการกินให้มีคุณภาพด้วย Portion Control

           ในปัจจุบันกระแสการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีกำลังเป็นที่นิยม...

Read More →

Nutrition, Tips and Technique

หุ่นดีได้ใน 3 Steps

ปัญหาที่เราพบบ่อยจากลูกค้าที่เข้าโปรแกรมลดน้ำหนักออนไลน์ 60-Day Challenge...

Read More →