เบิร์นยังไงให้ได้ผลมากที่สุด

การออกกำลังกาย แบบ “การเบิร์น” หรือ...

Cardio, Weight Training

Cardio, Weight Training

จะคุมอาหารหรือจะเบิร์น เท่าไหร่ ยังไงให้ลดได้

หลักการลดน้ำหนักที่ดีคือ ลดน้ำหนักสัปดาด์ละ 0.5kg เท่ากับว่าต้องทำให้พลังงานติดลบสัปดาห์ละ 3500 แคล หรือ 500...

Read More →

Cardio, Weight Training

คาร์ดิโอตอนท้องว่างดีกว่าหรือไม่?

หลายคนอาจจะเคย ได้ยินคนอ้างว่าการคาร์ดิโอตอนท้องว่างนั้นจะช่วยให้ลดไขมันได้ดีขึ้นเพราะ...

Read More →

Cardio, Weight Training

คาร์ดิโอวันละกี่นาที ถึงจะมีหุ่นดีได้ดั่งใจ

คาร์ดิโอกี่นาที, กี่วันถึงจะได้ผล? ตามทฤษฏีแล้วการ ลดไขมัน 0.5 kg ต้องใช้พลังงานประมาณ 3,500 Kcal/สัปดาห์หรือเฉลี่ย 500...

Read More →

Cardio, Weight Training

ออกกำลังกายต่อเนื่อง 20 นาทีขึ้นไป ร่างก่ายถึงจะใช้ไขมัน?

ส่วนมากมีความ เชื่อกันว่าการคาร์ดิโอที่ถูกนั้นต้องทำมากกว่า 20...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

ลำดับท่าออกกำลังกาย

Order of Exercises เป้าหมายที่ต้องการจากการออกกำลังไม่ว่าจะเป็น Strength training,Body building หรือ Multiple muscle group training...

Read More →

Cardio, Weight Training

คาร์ดิโอแบบ HIIT vs LISS ทำไมเรายังต้อง LISS

ปัจจุบันก็มี ข้อมูลที่ชี้ให้เห็นข้อดีของ HIIT  (High Intensity Interval Training) แล้วว่าการคาร์ดิโอแบบนี้มีข้อดีที่เหนือกว่า LISS...

Read More →

Cardio, Weight Training

ลู่วิ่ง VS จักรยาน แบบไหนเบิร์นไขมันได้ดีกว่ากัน

  ตัวเลือกสำหรับ การทำคาร์ดิโอเพื่อลดไขมันนั้นก็มีหลายอย่าง ซึ่งทุกอันก็ไม่ได้ส่งผลเหมือนกันเป๊ะๆ 100%...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

ควรเล่นกี่เซ็ตดี? (Numbes of Sets)

Set คือ การออกกำลังแบบต่อเนื่อง โดยแต่ละset จะประกอบด้วยการออกกำลังท่าต่างๆ  โดยที่แต่ละท่าจะมีการซ้ำๆ(repetition)...

Read More →