ลดน้ำหนัก/ไขมัน

กินเท่าไหร่ ออกกำลังกายแค่ไหน ถึงลดน้ำหนักได้

หลายคนที่เริ่มเข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก...

เทคนิคการ Diet โดยโค้ชปืน

หลัง จากที่ผมเข้าช่วง Burn Mode ได้ 2 สัปดาห์  น้ำหนักก็ลดลงปกติ  ช่วงแรกลดลงเร็วสักหน่อย แต่ผมก็ไม่ได้สนใจ...

Read More →

คุมอาหารทุกมื้อ VS หลุดบ้าง แบบไหนลดน้ำหนักได้ดีก่วากัน

จากงานวิจัยในปี 2014 ได้ทดลองเปรียบเทียบการคุมอาหาร 2 แบบ – CR (Caloric Restriction) เป็นกลุ่มที่จะกินอาหารคงที่...

Read More →

3 เหตุผลที่ควรกินไขมันในช่วงลดน้ำหนัก

ความเชื่อเดิม: หากจะลด นน และไขมัน ควรจะลดปริมาณอาหารมันๆ และพวกไขมันให้น้อยลง หลังจากที่ทาง P4F...

Read More →

3 ข้อควรระวังในการอดแป้งลดน้ำหนัก

ปัจจุบันก็มีสูตรไดเอทโหดๆ ที่ค่อนข้างทำได้ยาก เช่น Atkins ซึ่งจะทำการตัดคาร์บออกไปจากระบบเลย...

Read More →