เพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก

คอร์ส online : InDepth Exercise เจาะลึก 45 ท่าเล่นเวทที่สำคัญ

  เจาะลึกการเคลื่อนไหว มุมการออกแรง การควบคุมน้ำหนักและการใช้กล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุด ในแต่ละท่าฝึก...

Read More →

ข้าวยำหมูเกาหลีฉีก อร่อย ง่าย ได้โปรตีนในจานเดียว by S-Pure

ข้าวยำหมูเกลาหลีเป็นหนึ่งในเมนูที่นิยมของใครหลายคนเวลาที่ไปร้านอาหารเกาหลีกัน  และในวันนี้ S-pure...

Read More →

รวมปริมาณคาร์โบไฮเดรตจากอาหาร 23 อย่างที่น่าสนใจ

    คาร์บเป็นสารอาหารที่สำคัญมากโดยเฉพาะกับคนที่อยู่ในช่วงสร้างกล้ามเนื้อ...

Read More →

ไข่ตุ๋นข้าวกล้อง อร่อย-โปรตีนสูง-ดีต่อสุขภาพ by S-Pure

ไขตุ๋นเป็นเมนูหนึ่งในดวงใจของใครหลายคน  เพราะทำได้ง่าย อร่อย  และในวันนี้ PlanforFIT...

Read More →

วิเคราะห์สูตรเพิ่มน้ำหนักด้วยนม 1 แกลลอน ( G.O.M.A.D)

G.O.M.A.D ย่อมาจาก Gallon Of Milk A Day เป็นสูตรเพิ่มน้ำหนักแบบนึงที่มีหลายคนนำเสนอ ทาง P4F จะขอวิเคราะห์ว่าสูตรนี้ได้ผล,...

Read More →

ไก่อบพริกปาปริก้าผักย่าง By S-Pure

  ส่วนผสม (สำหรับ 1 ที่) อกไก่ ลอกหนัง S – Pure                   250                               กรัม...

Read More →

จริงมั้ย…..ยิ่งกินโปรตีนเยอะ กล้ามยิ่งโตเร็ว

  ในบทความนี้ได้นำผลการศึกษาวิจัยที่พึ่งตีพิมพ์ไปในปี 2015 นี้เอง...

Read More →

ปริมาณโปรตีนจาก 20 วัตถุดิบที่น่าสนใจ

  สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นวางแผนโปรแกรมอาหาร...

Read More →

สูตรไก่ปั่นสำหรับคนแพ้นม เป้าหมายน้ำหนักคงที่ หรือลดน้ำหนัก(มีคลิปสอน!)

วัตถุดิบ – ไก่ชั่งตอนดิบ 150 กรัม ต้มสุก – ข้าวโอ๊ต 50 กรัม – ผงโกโก้ 1/2 ช้อนโต๊ะ – นมถั่วเหลืองเย็นจัด 250...

Read More →