Nutrition

Nutrition

แบ่งโปรตีนต่อมื้อยังไงให้กล้ามโต

  สมมติว่าเราคำนวณโปรตีนได้ว่าในช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อต้องการโปรตีนวันละ 120 g...

Read More →

Nutrition

กลูโคส vs ฟรุคโตส ส่งผลต่อร่างกายแตกต่างกันอย่างไร?

  น้ำตาลกับคาร์บ 1 g เท่ากันนั้นจะให้พลังงานกับร่างกายกายประมาณ 4 Kcal เท่ากัน...

Read More →

Nutrition

Resistant Carb

คาร์โบไฮเดรต (หรือคาร์บ) เป็นสารอาหารสำคัญต่อร่างกาย เราได้รับคาร์บหลัก ๆ จากการกินอาหารจำพวกพวกข้าว,...

Read More →

Nutrition

สารให้ความหวานแทนน้ำตาล : อัพเดตล่าสุด สิ่งที่ต้องคำนึงถึงและแนวทางการใช้

  ประเด็นของการใช้น้ำตาลเทียมหรือ “สารให้ความหวานแทนน้ำตาล (Non-nutritive sweeteners : จากตรงนี้ไปขออนุญาตเรียกสั้นๆ ว่า...

Read More →

Nutrition

กินโปรตีนมากหรือน้อย มีผลต่อไขมันสะสมต่างกันหรือไม่ ?

ข้อมูลในบทความนี้ เกิดจากทบทวนการศึกษาที่ได้รวบรวมมา 7...

Read More →

Nutrition

ทริกคุมอาหารง่ายๆ 001: กินผลไม้ก่อนมื้ออาหารจะทำให้คุมอาหารง่ายขึ้น

วันนี้จะเป็นซีรีย์บทความที่จะอัพเดทเกี่ยวกับทริกในการคุมอาหารง่ายๆ...

Read More →

Nutrition

(Update) โปรตีนก่อนนอนเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างไร

ทาง PlanforFIT ได้เคยลงบทความเกี่ยวกับประเด็นว่า “โปรตีนก่อนนอน” จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้แค่ไหนไปแล้วนั้น...

Read More →

Nutrition

ผักและผลไม้เสริมสมรรถภาพในการออกกำลังกายได้

ในผู้ที่ออกกำลังกายแล้วต้องการลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ...

Read More →

Nutrition

การโหลดคาร์บ สำหรับสายวิ่ง

  การวิ่งถือว่าเป็นการออกกำลังกายและพัฒนาศักยภาพของร่างกายที่ค่อนข้างทำได้ง่ายที่สุด...

Read More →