Nutrition

Nutrition

ดื่มน้ำยังไงให้ออกกำลังกายได้ผลดี

เรื่องของการดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย...

Read More →

Nutrition

Whey vs Soy: โปรตีนจากพืชแย่กว่าโปรตีนจากสัตว์ จริงหรือไม่?

เราควรที่จะกินโปรตีนจากแหล่ง “โปรตีนสมบูรณ์” เป็นหลัก...

Read More →

Nutrition

กินโปรตีนก็กระตุ้นอินซุลิน

อินซุลินดูเหมือนจะถูกกล่าวหาว่าเป็นฮอร์โมนตัวร้ายที่ทำให้เราสะสมไขมันมากขึ้น ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้...

Read More →

Nutrition

แบ่งโปรตีนต่อมื้อยังไงให้กล้ามโต #ep2

  ในบทความตอนแรกได้พูดถึงว่าการที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้เยอะขึ้นนั้นจะต้องกินโปรตีนให้มากพอให้เกิน...

Read More →

Nutrition

แบ่งโปรตีนต่อมื้อยังไงให้กล้ามโต

  สมมติว่าเราคำนวณโปรตีนได้ว่าในช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อต้องการโปรตีนวันละ 120 g...

Read More →

Nutrition

กลูโคส vs ฟรุคโตส ส่งผลต่อร่างกายแตกต่างกันอย่างไร?

  น้ำตาลกับคาร์บ 1 g เท่ากันนั้นจะให้พลังงานกับร่างกายกายประมาณ 4 Kcal เท่ากัน...

Read More →

Nutrition

Resistant Carb

คาร์โบไฮเดรต (หรือคาร์บ) เป็นสารอาหารสำคัญต่อร่างกาย เราได้รับคาร์บหลัก ๆ จากการกินอาหารจำพวกพวกข้าว,...

Read More →

Nutrition

สารให้ความหวานแทนน้ำตาล : อัพเดตล่าสุด สิ่งที่ต้องคำนึงถึงและแนวทางการใช้

  ประเด็นของการใช้น้ำตาลเทียมหรือ “สารให้ความหวานแทนน้ำตาล (Non-nutritive sweeteners : จากตรงนี้ไปขออนุญาตเรียกสั้นๆ ว่า...

Read More →

Nutrition

กินโปรตีนมากหรือน้อย มีผลต่อไขมันสะสมต่างกันหรือไม่ ?

ข้อมูลในบทความนี้ เกิดจากทบทวนการศึกษาที่ได้รวบรวมมา 7...

Read More →