Nutrition

การคำนวณโปรตีนต่อมื้อ

การคำนวณโปรตีนต่อมื้อ หลายๆ...

กินคาร์บน้อยแล้วแรงจะหายหรือไม่ (Ketogenic diet)

คาร์บเป็นแหล่ง พลังงานที่สำคัญในการประกอบกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน สำหรับการลดไขมันนั้นหลายๆ...

Read More →

การ Diet มีผลกระทบ ต่อฮอร์โมนอย่างไรบ้าง

ฮอร์โมนหลายๆ ชนิดมีความสำคัญต่อการควบน้ำหนัก  1ยกตัวอย่างเช่น T3:เป็น ฮอร์โมนที่สร้างมาจากไทรอยด์ ซึ่ง T3...

Read More →

อาหารคลีน อาหารสุขภาพสำหรับลดความอ้วน ดี ไม่ดี อย่างไร ที่นี่มีคำตอบ

หลายๆ คนอาจจะแยกอาหารเป็นประเภท อาหารดี หรือ อาหารไม่ดี โดยพยายามโทษว่าอาหารไม่ดี เช่น น้ำมันพืชทั่วๆ ไป,...

Read More →

4 พฤติกรรมทำให้อ้วน

1.นอนน้อย การนอนน้อย (น้อยกว่า 5 ชม) นั้นมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันบริเวณเอวและผิวหนังมากกว่าคนที่ใช้เวลานอน...

Read More →

3 สูตรลดน้ำหนักที่ผิด

หลักสำคัญในการลดน้ำหนักและไขมันที่ควรจะยึดให้ขึ้นใจคือ พลังงานที่กิน < พลังงานที่ใช้...

Read More →

แผนฟิต พิชิตไขมัน โดยโค้ชปืน

หลัง จากพักการแข่งมาประมาณ ​2 ปี เข้าโปรแกรมออฟซีซั่นเพื่อเพิ่มน้ำหนัก เพื่มน้ำหนักมาสักระยะหนึ่ง ...

Read More →

วางแผนฟิต พิชิตไขมัน โดยโค้ชปืน

เข้าสู่การวางแผนเพื่อลดไขมัน  ตอนนี้ไขมันปัจจุบันของผมอยู่ที่ 15% ต้องการให้เหลือ 10% เท่ากับว่าลดลง 5% ซึ่ง 5%...

Read More →

วางแผนโปรแกรมอาหารเพื่อพิชิตไขมัน โดยโค้ชปืน

จากตอนที่ผ่านมา พลังงานตั้งต้นผมอยู่ที่ 4000-4500 แคลลอรี่...

Read More →

วางแผนโปรแกรมออกกำลังกาย เพื่อพิชิตไขมัน โดยโค้ชปืน

โปรแกรมการเล่นเวท เป็น โปรแกรมการซ้อมทั่วๆไปช่วงแรกใช้เทคน้อยมากๆเช่น ลดระยะเวลาพักเซต หรือ...

Read More →