Nutrition

กินเท่าไหร่ ออกกำลังกายแค่ไหน ถึงลดน้ำหนักได้

หลายคนที่เริ่มเข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก มักจะมีคำถามว่าถ้าคุมอาหาร ออกกำลังกายแบบที่เราคิดเอาไว้...

Read More →

เทคนิคการ Diet โดยโค้ชปืน

หลัง จากที่ผมเข้าช่วง Burn Mode ได้ 2 สัปดาห์  น้ำหนักก็ลดลงปกติ  ช่วงแรกลดลงเร็วสักหน่อย แต่ผมก็ไม่ได้สนใจ...

Read More →

คุมอาหารทุกมื้อ VS หลุดบ้าง แบบไหนลดน้ำหนักได้ดีก่วากัน

จากงานวิจัยในปี 2014 ได้ทดลองเปรียบเทียบการคุมอาหาร 2 แบบ – CR (Caloric Restriction) เป็นกลุ่มที่จะกินอาหารคงที่...

Read More →

3 เหตุผลที่ควรกินไขมันในช่วงลดน้ำหนัก

ความเชื่อเดิม: หากจะลด นน และไขมัน ควรจะลดปริมาณอาหารมันๆ และพวกไขมันให้น้อยลง หลังจากที่ทาง P4F...

Read More →

3 ข้อควรระวังในการอดแป้งลดน้ำหนัก

ปัจจุบันก็มีสูตรไดเอทโหดๆ ที่ค่อนข้างทำได้ยาก เช่น Atkins ซึ่งจะทำการตัดคาร์บออกไปจากระบบเลย...

Read More →

ความสำคัญของคาร์บ

คาร์บเป็นสารอาหารที่สำคัญมากโดยเฉพาะกับคนที่อยู่ในช่วงสร้างกล้ามเนื้อ สามารถสรุปความสำคัญของคาร์บได้...

Read More →

ความสำคัญของโปรตีน

ความสำคัญของโปรตีน โปรตีนเป็นสาร อาหารที่สำคัญ ร่างกายต้องการโปรตีนในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ...

Read More →

รู้มั้ย ข้าวขาว ข้าวเหนียว ขนมปัง มัลโตฯ เป็นคาร์บเชิงซ้อน

เราสามารถแบ่งชนิดของคาร์บได้ออกเป็น 2 กลุ่มใหญ่ๆ ได้แก่ 1.Simple Carb (คาร์บเชิงเดี่ยว) 2.Complex Carb (คาร์บเชิงซ้อน)   Simple Carb...

Read More →

ชนิดของไขมัน

บทความนี้จะพูด ถึง dietary fat เท่านั้น โดย dietary fat นั้นเป็นสารอาหารที่สำคัญชนิดนึงซึ่งให้พลังงาน 9 Kcal/g...

Read More →