Nutrition

ชนิดของไขมัน

บทความนี้จะพูด ถึง dietary fat เท่านั้น โดย dietary fat...

3 ความเข้าใจผิด เกี่ยวกับโปรตีนถั่ว (Soy Protein)

โปรตีนจากถั่วเหลืองมักถูกประเมินค่าต่ำเกินไป...

Read More →

3 ข้อผิดพลาดในการเพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก

เพิ่มสารอาหาร (แคลอรี่) เร็วเกินไป การเพิ่มกล้าม เนื้อจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณสารอาหาร...

Read More →

จะเพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก ต้องทานคาร์บวันละเท่าไหร่

ระดับคาร์บสำหรับช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อและน้ำหนัก คาร์บเป็นสาร...

Read More →

จะเพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก ต้องทานไขมันวันละเท่าไหร่

ไขมันเป็นสาร อาหารที่สำคัญในกระบวนการต่างๆ ของร่างกายโดยเฉพาะการรักษาระดับฮอร์โมนต่างๆ...

Read More →

จะเพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก ต้องทานโปรตีนวันละเท่าไหร่

ระดับโปรตีนที่ควรได้รับในแต่ละวันสำหรับช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อ โปรตีนนับว่า...

Read More →

การคำนวณโปรตีนต่อมื้อ

การคำนวณโปรตีนต่อมื้อ หลายๆ คนอาจจะเคยได้ยินว่าในแต่ละมื้อนั้นร่างกายดูดซึมได้แค่ 20 g...

Read More →

เล่นกล้ามกับดื่มเหล้า เข้ากันได้มั้ย

สำหรับคนที่ออก กำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งนั้นทานโปรตีนเยอะๆ ก็เพื่อกระตุ้นกระบวนการสังเคราะห์โปรตีน...

Read More →

เวย์โปรตีน…โดนความร้อน ได้ หรือ ไม่ ?

คงได้ยินกันค่อน ข้างบ่อยว่า “อย่าเอาเวย์โปรตีนไปโดนความร้อนเพราะมันจะเสียสภาพ”...

Read More →

Clean Bulk ยังไงให้ไขมันเพิ่มน้อยที่สุด

1. วัด % ไขมันด้วยคาลิปเปอร์  2. กรอกค่า น้ำหนัก , % ไขมัน และแคลลอรี่ที่ได้จากการคาร์ดิโอลงในโปรแกรมด้านล่าง 3....

Read More →