Nutrition

Nutrition

(Update) โปรตีนก่อนนอนเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างไร

ทาง PlanforFIT ได้เคยลงบทความเกี่ยวกับประเด็นว่า “โปรตีนก่อนนอน” จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้แค่ไหนไปแล้วนั้น...

Read More →

Nutrition

ผักและผลไม้เสริมสมรรถภาพในการออกกำลังกายได้

ในผู้ที่ออกกำลังกายแล้วต้องการลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ...

Read More →

Nutrition

การโหลดคาร์บ สำหรับสายวิ่ง

  การวิ่งถือว่าเป็นการออกกำลังกายและพัฒนาศักยภาพของร่างกายที่ค่อนข้างทำได้ง่ายที่สุด...

Read More →

Nutrition

มาสำรวจตัวเองหน่อยว่า “กินโปรตีนเยอะแค่ไหน”

  โปรตีนเป็นสารอาหารที่ถูกจัดว่าเป็น “ทองคำ” สำหรับคนที่เล่นกล้าม เพิ่มขนาดตัวครับ และหลายๆ...

Read More →

Nutrition

ไข่ขาว vs ไข่ทั้งใบ แบบไหนดีกว่ากัน?

  ไข่นับว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและเหมาะสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ...

Read More →

Nutrition

เค้าว่ากันว่า…วุ้นเส้นกินแล้วไม่อ้วน?

หลายคนที่ต้องการลดแป้ง (คาร์บ)...

Read More →

Nutrition

จำเป็นมั้ย? ที่ต้องใช้เครื่องปรุง Low-So(dium)

  รสชาติของอาหารมีความหลากหลายกันตามภูมิประเทศและวัฒนธรรรมการกินอาหาร เช่น พอพูดถึง “อาหารใต้”...

Read More →

Nutrition

เริ่มคุมอาหารง่ายๆ ด้วยการกะอาหารด้วยสายตา

  การควบคุมสารอาหารดูเหมือนจะเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมลำดับต้น ๆ ของโลกเลยทีเดียวนะครับ...

Read More →