Tips and Technique

กินไข่เท่าไหร่ ถึงจะไม่เป็นอันตราย

ไข่เป็นแหล่ง โปรตีนที่ดีชนิดนึง...

Nutrition, Tips and Technique

Nutrition, Tips and Technique

ทำไมเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมันไปพร้อมกันไม่ได้

เป็นคำถามที่ยัง คาใจผู้ฝึกหลายๆคน อีกทั้งความเชื่อที่ว่าการฝึกเพิ่มกล้ามและลดไขมันได้ในโปรแกรมเดียว...

Read More →

Nutrition, Tips and Technique

นับแคลลอรี่ vs นับสารอาหาร แบบไหนลดได้มากกว่ากัน

หลายคนหันมาสนใจการคุมอาหารมากขึ้น ซึ่งการคุมอาหารหลักๆ จะมี 2 วิธีที่นิยมใช้กันได้แก่ 1.นับแคล (นับแคลอรี่)...

Read More →

Nutrition, Tips and Technique

ลาบทูน่า – คลีน – อร่อย – ทำง่าย – ได้ประโยชน์

อีกหนึ่งเมนูคลี นๆแซบ ๆ ที่เรานำมาฝากในวันนี้  นอกจากให้โปรตีนสูงแล้ว แถมปริมาณพลังงานต่ำ...

Read More →

Nutrition, Tips and Technique

ซูชิอกไก่

ซูชิอกไก่ อร่อยๆสไตล์คลีนๆ กับเมนูฟิวชั่น อุดมโปรตีนและวิตามิน สิ่งที่ต้องเตรียม -อกไก่1 อก ประมาณ 150-200กรัม...

Read More →

Nutrition, Tips and Technique

เทคนิคการตัดน้ำและคุมโซเดียม โดยโค้ชปืน

ในขณะที่คุณได้ มีโอกาสเตรียมที่จะขึ้นเวทีประกวด หรือ ได้ใกล้ชิดกับคนที่เตรียมประกวด...

Read More →

Nutrition, Tips and Technique

เทคนิคการตัดน้ำและคุมโซเดียม โดยโค้ชปืน…ตอนที่ 2

ในความเป็นจริงมันไม่ง่ายขนาดนั้น มันมีปัจจัยหลายๆอย่างที่ต้องคำนึง จนถึงปัจจุบันนี้ใน...

Read More →

Nutrition, Tips and Technique

ผักกาดแร๊พ : คลีน – แคลลอรี่น้อย – อร่อย

เมนูคลีนๆ เฮ้ลทตี้สุดๆ แคลอรี่น้อย อุดมไปด้วยโปรตีน และวิตามิน เสริมด้วยคาร์บคือข้าวสุกร้อนๆ วัตถุดิบ...

Read More →

Nutrition, Tips and Technique

วิธีคุมอาหาร แบบตามใจปาก(Flexible diet)

    IIFYM เป็นแนวทางการกินอย่างนึง ที่ต้องเรียกว่าแนวทางก็เพราะว่า IIFYM ไม่ใช่โปรแกรมสำหรับการไดเอทลด นน,...

Read More →

Nutrition, Tips and Technique

Starbuck แต่ละแก้ว มีแคลลอรี่เท่าไหร่?

  ชื่อเครื่องดื่ม ขนาด Calorie Nonfat Whole Milk Caramel Macchiato่ tall 168 228 grand 224 304 venti 280 380 Iced White Chocolate Mocha tall 235 260 grand 313 346 venti 470 520 Tazo Green Tea Frappuccino Blended Crème tall 300 300 grand 420 420 venti...

Read More →