Tips and Technique

แนวทางเลือกคาร์บให้หุ่นดีดั่งใจ

  แนวทางเลือกคาร์บให้หุ่นดีดั่งใจ  ...

Nutrition, Tips and Technique

5 เทคนิคลดน้ำหนักแบบไหนดีที่สุด

  1. คาร์บเยอะ ไขมันน้อย (HCLF) การไดเอทแบบนี้คือเพิ่มสัดส่วนของคาร์บให้เยอะขึ้น...

Read More →

Nutrition, Tips and Technique

เพิ่มสมรรถภาพระหว่างกายออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยการกินคาร์บ

  เวลาเราออกกำลังกาย ร่างกายก็ย่อมต้องการสารอาหารเพื่อใช้เป็นพลังงานใช่มั้ยครับ...

Read More →

คอร์ส Online : InDepth Exercise เจาะลึก 45 ท่าเล่นเวทที่สำคัญ

เจาะลึกการเคลื่อนไหว มุมการออกแรง การควบคุมน้ำหนักและการใช้กล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุด ในแต่ละท่าฝึก...

Read More →

Nutrition, Tips and Technique

มิกซ์โรลและแมคเคอเรลซอสกระเพรา

  ส่วนผสม: ปลาแมคเคอเรลในซอสมะเขือเทศ 2 กระป๋อง ขนมปังตัดขอบ 2 แผ่น ไข่ไก่ 1 ฟอง ข้าวกล้องหุงสุก 50 กรัม น้ำตาล 5...

Read More →

Nutrition, Tips and Technique

ดื่มนมแล้วท้องเสียทำอย่างไรดี

  ดื่มนมแล้วท้องเสีย ทำอย่างไรดี นมถือเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพนะครับ อย่างไรก็ตาม...

Read More →

Nutrition, Tips and Technique

แหล่งแคลเซียมสำหรับคนทั่วไปและคนที่แพ้แลคโตส

  แคลเซียมเป็นแร่ธาตุหนึ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกายมาก เพราะเป็นองค์ประกอบหลักที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง...

Read More →

Nutrition, Tips and Technique

โภชนาการของการดื่มเหล้า

  ก่อนอื่นต้องขออนุญาตบอกก่อนนะครับว่า ในฐานะของนักกำหนดอาหาร ไม่ได้สนับสนุนการดื่มเหล้าแต่อย่างใด...

Read More →

Nutrition, Tips and Technique

แบ่งโปรตีนต่อมื้อยังไงให้กล้ามโต

  สมมติว่าเราคำนวณโปรตีนได้ว่าในช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อต้องการโปรตีนวันละ 120 g...

Read More →