Weight Training

Weight Training

Bench Press: วางมือ “กว้าง” หรือ “แคบ” แบบไหนดีกว่ากัน

  ท่า Bench press ที่ใช้บริหารกล้ามเนื้ออกนั้นสามารถแบ่งย่อยได้หลากหลาย...

Read More →

Weight Training

Bench Press อย่างเดียวจะพัฒนาขนาดไหน?

  เป็นการทดลองที่นำคนที่ไม่เคยเวทเทรนนิ่งมาก่อนเลยมาทดสอบว่าการเล่น Bench Press ท่าเดียวตลอด 24...

Read More →

Weight Training

Pull up (ดึงข้อ) แบบเบสิคก็ได้ผลดีอยู่แล้ว

  ท่า pull up หรือ ดึงข้อ นั้นเป็นท่าบริหารหลังที่ดีมาก ๆ...

Read More →

Weight Training

เทคนิคเพิ่มกล้ามเนื้อ upper body

  เทคนิคนี้เป็นอีกแนวทางนึงที่ใช้เน้นพัฒนากล้ามเนื้อบางส่วนเป็นพิเศษ...

Read More →

Weight Training

เวทเทรนนิ่งในแต่ละช่วงอายุจะได้ผลแตกต่างกันอย่างไร?

  เมื่อเราอายุเพิ่มมากขึ้นก็จะมีมวลกล้ามเนื้อลดลง (muscle atrophy)...

Read More →

Weight Training

บทวิเคราะห์โดยโค้ชปืน: โปรแกรมเวท AR-7 วิเคราะห์การฝึกของ Jason Momoa (Aquaman)

  ในภาพยนต์ของ DC Justice League. ที่ต้องยอมรับว่ารูปร่างและกล้ามเนื้อของ เจสันนั้น โดดเด่นและน่าจับตามากๆ...

Read More →

Cardio

การฝึกเพื่อเตรียมตัววิ่งมาราธอน

  การวิ่งกลายเป็นเทรนออกกำลังกายที่กำลังเป็นที่นิยม หลายๆ คนอยากลงแข่ง...

Read More →

Cardio, Weight Training

7 ความเข้าใจผิดของการการคาร์ดิโอเพื่อลดไขมัน แต่ฮิตกันซะเหลือเกิน

ความเชื่อ: ต้องคาร์ดิโอตอนท้องว่างเพื่อให้ร่างกายดึงไขมันสะสมมาใช้? ความจริง:...

Read More →

Cardio, Weight Training

เทคนิควัด HR ให้เบิร์นไขมันได้ดี (โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์วัด)

การกำหนดความหนักของการคาร์ดิโอ (วิ่ง, ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน) ให้เหมาะสมเป็นปัจจัยหนึ่งที่...

Read More →