Weight Training

เพิ่มกล้ามอย่างรวดเร็วด้วยเทคนิค Triple drop set

ในบทความนี้จะนำเสนอข้อมูลการศึกษาเปรียบเทียบระหว่างการฝึกแบบปกติกับการฝึกด้วยเทคนนิค triple drop set เทคนิค triple drop...

Read More →

Drop set : สุดยอดเทคนิคเพิ่มความโหดสำหรับคนที่ฝึกคนเดียว

การฝึกเพื่อเพิ่มพละกำลังและกล้ามเนื้อนั้นจำเป็นต้องเพิ่มความเข้มของการฝึกเพิ่มให้มากขึ้นเรื่อย ๆ...

Read More →

ยกระดับการปั้มหน้าแขนด้วยด้วยท่า Drag Curl

กล้ามเนื้อหน้าแขนจัดเป็นกล้ามเนื้อยอดนิยมที่สุดมัดนึงที่ถูกให้มูลค่าสูงมากในสายตาคนทั่ว ๆ ไป...

Read More →

warm-up เพื่อการเล่นเวทอย่างมีประสิทธิภาพ

warm up เมื่อกล่าวถึงการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย หลาย ๆ คนจะนึกถึงการยืดเส้น หรือ การเดินเร็ว ๆ...

Read More →

สร้างไหล่มัดหลังด้วยท่า Rope Face Pull

กล้ามเนื้อไหล่นั้นเป็นกล้ามเนื้อที่มีความสำคัญอย่างมาก...

Read More →

สร้างกล้ามหนอกคอให้หนาและสูงด้วยท่า Rack pull

กล้ามเนื้อหนอกคอ (Trapz) ถือเป็นกล้ามเนื้อมัดสำคัญที่สุดมัดนึงที่แสดงออกถึงพละกำลังของเจ้าของ...

Read More →

8 ท่าฆ่า office syndrome

  OFFICE SYNDROME คืออะไร : คือโรคที่บ่งบอกถึงกลุ่มอาการปวด หลัง บ่า ไหล่ คอ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

กระตุ้นอกด้วยท่า landmine chest press

Land Mine Chest Press เป็นหนึ่งในท่าฝึกอกชั้นเยี่ยมที่มักจะถูกมองข้ามและไม่ค่อยจะมีคนรู้จัก ทั้ง ๆ...

Read More →