Tips and Technique

NEAT (non-exercise activity thermogenesis)

  NEAT แนวทางใหม่สำหรับการลดไขมัน...

Tips and Technique, Weight Training

Tips and Technique, Weight Training

เวทตอนเช้าหรือเวทตอนเย็น: เวทตอนไหนกล้ามพัฒนาดีกว่ากัน?

ประเด็นนี้ก็ถูกถามบ่อยเหมือนกันว่าถ้าหากจะเวทเทรนนิ่งให้กล้ามโตนั้นควรจะเวทตอนเช้าหรือตอนเย็นดี?...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

โปรแกรมปั๊มกล้ามใหญ่ ให้เท่า The Rock

เมื่อ The Rock แบ่งปันโปรแกรมปั้นหุ่นสุดเจ๋งให้คนทั้งโลกได้ลองเล่น หลังจากที่อวดหุ่นล่ำ ๆ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

ข้อดีของการหยุดพักเวทเทรนนิ่งซัก 1-2 สัปดาห์

  เชื่อว่าหลายๆ คนที่ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งคงอยากจะเล่นต่อเนื่อง แต่ การหยุดเวท 1-2...

Read More →

เพิ่มกล้ามอย่างรวดเร็วด้วยเทคนิค Triple drop set

ในบทความนี้จะนำเสนอข้อมูลการศึกษาเปรียบเทียบระหว่างการฝึกแบบปกติกับการฝึกด้วยเทคนนิค triple drop set เทคนิค triple drop...

Read More →

Drop set : สุดยอดเทคนิคเพิ่มความโหดสำหรับคนที่ฝึกคนเดียว

การฝึกเพื่อเพิ่มพละกำลังและกล้ามเนื้อนั้นจำเป็นต้องเพิ่มความเข้มของการฝึกเพิ่มให้มากขึ้นเรื่อย ๆ...

Read More →

ยกระดับการปั้มหน้าแขนด้วยด้วยท่า Drag Curl

กล้ามเนื้อหน้าแขนจัดเป็นกล้ามเนื้อยอดนิยมที่สุดมัดนึงที่ถูกให้มูลค่าสูงมากในสายตาคนทั่ว ๆ ไป...

Read More →

warm-up เพื่อการเล่นเวทอย่างมีประสิทธิภาพ

warm up เมื่อกล่าวถึงการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย หลาย ๆ คนจะนึกถึงการยืดเส้น หรือ การเดินเร็ว ๆ...

Read More →

สร้างไหล่มัดหลังด้วยท่า Rope Face Pull

กล้ามเนื้อไหล่นั้นเป็นกล้ามเนื้อที่มีความสำคัญอย่างมาก...

Read More →