Tips and Technique

8 ท่าฆ่า office syndrome

  OFFICE SYNDROME คืออะไร : คือโรคที่บ่งบอกถึงกลุ่มอาการปวด หลัง บ่า ไหล่ คอ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

กระตุ้นอกด้วยท่า landmine chest press

Land Mine Chest Press เป็นหนึ่งในท่าฝึกอกชั้นเยี่ยมที่มักจะถูกมองข้ามและไม่ค่อยจะมีคนรู้จัก ทั้ง ๆ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

เร่งประสิทธิภาพการออกกำลังกายด้วยเสียงเพลง สนับสนุนข้อมูลดี ๆ โดย Panasonic

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ที่ฟังดนตรีในขณะที่ปั่นจักรยานหรือวิ่งอยู่บนลู่วิ่ง...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

เทคนิคเร่งกล้ามง่าย ๆ แต่ได้ผล

  น.น. ที่ใช้ในการยกเวทนั้นสำคัญก็จริง โดยพบว่า น.น. ที่ยกได้ประมาณ 8-12...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

ออกกำลังกายแล้วคัน จะทำยังไง

  บ่อยครั้งในบางคนพบว่าการออกกำลังกายแล้วรู้สึกคันตามตัว แขน ขา ในบางคนก็เป็นลมพิษขึ้นมา ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

Deadlift ด้วยบาร์ต่างกัน ได้ผลไม่เหมือนกัน

  Deadlift เป็นท่าออกกำลังกายที่ดีมากๆ ท่านึง แต่สำหรับคนที่หลังไม่แข็งแรงอาจจะกลัวที่จะเล่นท่านี้  ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

เทคนิคการฝึกท่า Dumbbell Hammer Curl ให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด

เทคนิคการฝึกท่า Dumbbell Hammer Curl ให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด   Dumbbell Hammer Curl...

Read More →