Tips and Technique

Leg Press วางเท้าสูง-ต่ำ ได้กล้ามไม่เหมือนกัน

Leg press: วางเท้าสูง–ต่ำ ได้กล้ามไม่เหมือนกัน...

Tips and Technique, Weight Training

Tips and Technique, Weight Training

เล่นยังไงให้โดนอกเน้นๆ Dumbbell Bench Press

ถ้าพูดถึงการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก ท่าหลักที่ทุกคนจะนึกถึงก็คือ Bench Press...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

Bent over lateral raise เล่นยังไงให้โดนไหล่หลัง

4 เทคนิคที่ทำให้ฝึกไหล่หลังได้โดนยิ่งขึ้น   1.กางศอกให้มากขึ้น...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

บริหารกล้ามเนื้อน่องแบบไร้อุปกรณ์

  บริหารกล้ามเนื้อน่องแบบไร้อุปกรณ์   น่องอาจเป็นมัดกล้ามเนื้อที่หลายๆ คนละเลย...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

ปั้นไหล่ข้างด้วยท่า SIDE LATERAL RAISE

หัวไหล่นั้นเป็นมัดกล้ามเนื้อที่สำคัญที่มีส่วนในการปรับปรุงรูปร่างให้สมส่วน ดูกว้างและมีมิติ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

โปรแกรมเร่งกล้ามโต ฉบับPlanforFIT

  หลายคนอาจจะมีสไตล์การเล่นและเลือกตารางเวทแตกต่างกันไป บางคนเล่นแบบ total body...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

กล้ามแขนใหญ่ได้ด้วยท่า Barbell Curl 

Barbell Curl ราชาแห่งการฝึกกล้ามเนื้อแขน ถ้าพูดถึงการฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า หรือไบเซบให้ใหญ่...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

เทคนิค Blood Flow Restriction

  คงไม่มีใครสามารถเถียงได้ว่าการฝึกด้วยน้ำหนักมากๆ และ...

Read More →

Inspiration#13 Fat to Firm กินเยอะขึ้น 2 เท่า แต่ลดได้ 43 กิโล ใน 13 เดือน

PlanforFIT : แนะนำตัวสักนิด ชื่ออะไรครับ ? คุณโหน่ง : ธนเทพ ชูเทียน ชื่อเล่น โหน่ง ครับ   PlanforFIT : อายุเท่าไหร่...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

เน้นตอนยกขึ้นหรือต้านลง แบบไหนกล้ามโตเร็วกว่ากัน

  ในการหดตัวในการฝึกกล้ามเนื้อเกิดจาก...

Read More →