Tips and Technique

เน้นตอนยกขึ้นหรือต้านลง แบบไหนกล้ามโตเร็วกว่ากัน

  ในการหดตัวในการฝึกกล้ามเนื้อเกิดจาก...

Tips and Technique, Weight Training

Tips and Technique, Weight Training

SEATED ROW เล่นยังไงให้โดนหลัง

ประโยชน์ของท่านี้ หนึ่งในท่าฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนกลางด้านในที่เป็นที่นิยมที่สุด...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

4 เทคนิคระเบิดไบเซปให้ใหญ่

  1.ฝึกหน้าแขนวันที่ฝึกกล้ามเนื้อหลัง   กล้ามเนื้อหลังเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ออกแรง “ดึง”...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

ควรเวทกล้ามเนื้อมัดเดิมกี่ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้กล้ามโตไว

      หลายคนอาจจะมีสไตล์การเล่นและเลือกตารางเวทแตกต่างกันไป บางคนเล่นแบบ total body...

Read More →

คอร์ส Online : Metabolic Weight Loss Program เสริม,สร้าง,ซ่อม,ระบบเผาผลาญ สำหรับลดไขมัน

คอร์สนี้เหมาะสำหรับ – ผู้ที่เริ่มลดน้ำหนัก/ลดไขมัน ที่ต้องการลดอย่างถูกวิธี –...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

แมชชีน vs เคเบิล แบบไหนดีกว่ากัน

  กรณีระหว่างการฝึกแบบฟรีเวทโดยใช้ BB/DB เทียบกับแมชชีนนั้น...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

Time under tension (TUT) เพิ่มกรดแลคติคและช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้แค่ไหน

  ถ้าพูดถึงเรืองการยกเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อปัจจุบันคำว่า TUT (time under tension)...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

วิดพื้นยังไงให้เหมือนเล่น Bench Press

    สำหรับคนที่สามารถเข้าฟิตเนสได้ก็สามารถบริหารกล้ามเนื้ออกด้วยอุปกรณ์ต่างๆ ในฟิตเนสได้ทั้งอย่าง BB...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

เล่นกี่เซทถึงจะดีต่อกล้ามเนื้อ

หลายคนอาจจะคิดว่ายิ่งเล่นหลายๆ...

Read More →

Pre 60days Challenge : Week1 – Shake it off

โปรแกรมเตรียมตัว 60days แจกฟรี เตรียมชีวิตให้ฟิตและเฟิร์ม   วีคที่ 1 – ปัดฝุ่นร่างกาย Shake It off! เป้าหมายของวีคนี้ :...

Read More →