Tips and Technique

Tips and Technique, Weight Training

Indepth Exercise 01 : Bench Press

  ท่า Bench Press เป็นท่าฝึกหลักที่สำคัญสำหรับโปรแกรมฝึกไม่ว่าจะขั้นต้น ขั้นกลาง หรือขั้นสูง...

Read More →

คอร์ส online : InDepth Exercise เจาะลึก 45 ท่าเล่นเวทที่สำคัญ

  เจาะลึกการเคลื่อนไหว มุมการออกแรง การควบคุมน้ำหนักและการใช้กล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุด ในแต่ละท่าฝึก...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

2 ข้อผิดพลาดที่ทำให้หลังพังจากท่า Squat

  Squat เป็นท่าที่ใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อขาได้ดี...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

ฝึกโหด หนัก vs ฝึกแบบฉลาด แบบไหนกล้ามโตไวกว่ากัน

  หลายคนอาจจะประเมินว่าความรู้ต่างๆ นั้นเอาไปใช้ประโยชน์ไม่ได้...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

เจาะลึกท่า Bent Over Barbell Row เพื่อยกระดับการสร้างกล้ามเนื้อหลังให้สวยสมบูรณ์

  เมื่อพูดถึงสุดยอดท่าสร้างกล้ามเนื้อให้หนาแน่นและแข็งแรง หลายๆท่านต้องนึกถึงท่า Bent Over Barbell Row...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

เทคนิคใหม่ ที่ไม่ช่วยให้กล้ามอกโตขึ้น ( Unstable barbell bench press )

  ปัจจุบันนี้ได้มีการนำเทคนิคใหม่ๆ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

เทคนิคเอางานวิจัยไปใช้ เพื่อให้กล้ามใหญ่เร็วที่สุด

ความรู้ต่างๆในปัจจุบันนั้นมีมากมาย และ หาได้ง่าย จนบางครั้งง่ายและมากจนล้น และ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

เทคนิคที่ไม่ช่วยเพิ่มกล้ามอย่างที่คิด 2 (Partial reps)

  หลายคนอาจจะเคยได้ยินเทคนิคที่ชื่อว่า Partial reps กันมาบ้างแล้ว...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

เล่น Bench Press ยังไง ไม่ให้บาดเจ็บ ข้อมือ ข้อศอก

  การบาดเจ็บที่ข้อศอก – การบาดเจ็บที่ข้อศอกถือเป็นอาการบาดเจ็บอีกอย่างหนึ่งที่สามารถพบได้จากการเล่น...

Read More →