Tips and Technique

Tips and Technique, Weight Training

ระเบิดกล้ามเนื้อด้วยเทคนิค Unilateral Static-Hold

  เพิ่มกล้ามด้วยเทคนิคการฝึกแบบ Unilateral Static-Hold ก่อนจะเข้าสู่เนื้อหาหลักของเทคนิคการฝึกนี้...

Read More →

Cardio, Tips and Technique, Weight Training

เทคนิคที่ไม่ช่วยลดไขมันอย่างที่คิด( Circuit Training )

การฝึกแบบเซอร์กิตจะแตกต่างจากการเวทเทรนนิ่งแบบปกติ โดยที่การฝึกแบบเซอร์กิตนั้นจะเป็นการฝึกหลายๆ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

เล่น Bench Press ยังไงไม่ให้บาดเจ็บข้อไหล่

การบาดเจ็บที่ข้อไหล่ ถือเป็นการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยจากการเล่น Bench press สามารถเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

ทำไมบางคนเล่นแบบ เหวี่ยง โยก โกง ถึงกล้ามใหญ่ได้

  ย้อนไปสู่หลักการสร้างกล้ามเนื้อที่เราทราบกันดีว่า เกิดจากการกระตุ้นด้วยการฝึกโดยใช้น้ำหนัก resistance training...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

ออกแรงอิสระ หรือพร้อมกัน แบบไหนกล้ามโตเร็วกว่า

  ท่าออกกำลังกายนั้นอาจจะสามารถออกได้ทั้งแบบ unilateral...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหน้า

  Exercise Data กล้ามเนื้อหลัก : Shoulder กล้ามเนื้อรอง : ไม่มี อุปกรณ์ : Body Only รูป การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหน้า  ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหลัง

  Exercise Data กล้ามเนื้อหลัก : Shoulder กล้ามเนื้อรอง : ไม่มี อุปกรณ์ : Body Only รูป การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหลัง  ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านข้าง

  Exercise Data กล้ามเนื้อหลัก : Shoulder กล้ามเนื้อรอง : ไม่มี อุปกรณ์ : Body Only รูป การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านข้าง  ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังส่วนบน หรือ ปีก Lat

  Exercise Data กล้ามเนื้อหลัก : Back กล้ามเนื้อรอง : ไม่มี อุปกรณ์ : Body Only รูป การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังส่วนบน หรือ ปีก Lat...

Read More →