Workout Program

โปรแกรมเวทแบบเร่งด่วน 30นาที/ครั้ง แบบ4วัน/สัปดาห์

ส่วนกล้ามเนื้อ ท่าฝึก  จำนวนเซต จำนวนครั้ง...

Weight Training, Workout Program

Weight Training, Workout Program

โปรแกรมเวทแบบโหด หนัก ล้า สำหรับผู้ฝึกขั้นสูง

เริ่มจาก – กำหนดท่าฝึกกล้ามเนื้อมัดนั้นๆ 2-3ท่าฝึก เน้นที่ท่าฝึกแบบคอมปาวด์ หรือ เป็นท่าเบสิคหลักๆ...

Read More →

Weight Training, Workout Program

ปั๊มแขนให้ใหญ่ใน 20 นาที กับโปรแกรมแบบแกรมแบบเร่งด่วน

ด้วยแนวคิดของการฝึกแบบจับเวลา หรือ time base training ซึ่ง 30วินาทีนั้นเป็น load...

Read More →

Weight Training, Workout Program

30 นาทีก็ล่ำได้ กับโปรแกรมเล่นเวทแบบเร่งด่วน (อก/หลัง)

ส่วนกล้ามเนื้อ ท่าฝึก จำนวนเซต จำนวนครั้ง เทคนิค อก Dips For Chest 3 10 Superset หลัง Barbell Row  10 อก Barbell Bench Press 3 12 Superset หลัง Seated row  12 อก Smith Machine...

Read More →

Weight Training, Workout Program

โปรแกรมแก้ไข ไหล่แคบ

หัวไหล่นั้นเป็นมัดกล้ามเนื้อที่สำคัญที่มีส่วนในการปรับปรุงรูปร่างให้สมส่วน ดูกว้างและมีมิติ...

Read More →

Weight Training, Workout Program

โปรแกรมการเล่นเวท 1 ปี แบบ 5 วันต่อสัปดาห์

    โปรแกรมทั่วร่างแบบที่ 1 โปรแกรมการฝึกทั่วร่างแบบที่ 2 โปรแกรมการฝึกทั่งร่างแบบ Push & pull...

Read More →

Weight Training, Workout Program

สร้าง กล้ามท้อง ให้ สวย คม ชัด ด้วยโปรแกรม “Built By Science”

  ถ้าสุขภาพของคุณไม่ดีและมีกล้ามเนื้อช่วงลำตัวหรือ Core muscle...

Read More →

Weight Training, Workout Program

ฟิต กล้ามอก ให้ ใหญ่ ด้วยโปรแกรม “Built By Science”

ใครหลายๆคนเข้ายิมเพื่อฟิตฝึกกล้ามเนื้อส่วนอกให้ใหญ่และหนา มันไม่แปลกเลยที่พบผู้ที่เพิ่งเริ่มมาฝึก bench...

Read More →

Weight Training, Workout Program

Henry Cavill กับการฝึกประจำวันพุธ

Henry Cavill กับการฝึกประจำวันพุธ Henry Cavill ทำการฝึก 6 วันต่อสัปดาห์ และทิ้งวันอาทิตย์หนึ่งวันให้กล้ามเนื้อฟื้นฟู...

Read More →