Barbell Row PLANFORFIT on October 24, 2017 at 5:50 pm MAIN MUSCLE WORKED : Back OTHER MUSCLE WORKED : Shoulders, Abdominal EQUIPMENT : Barbell MECHANICS TYPE : Compound ท่าเริ่มต้น - สิ้นสุด a จับบาร์เบลด้วนแขนสองข้าง มือกว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย แขนทิ้งตรงและเหยียดตึง ทำตัวให้ตรงเป็นแนวธรรมชาติ รักษาน้ำหนักการวางตัวให้มั่นคง พลักสะโพกไปด้านหลัง พับตัวลงมาด้านหน้า ให้ขนานพื้นมากที่สุด ออกแรงดีงบาร์เบลด้วยการแทงข้อศอกขึ้นสูงๆ จนบาร์เบลใกล้ลำตัว แล้วผ่อนแรงลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำจนครบจำนวน Previous Article Renegade Row Next Article Crunch [freakout_genads ads_id="2"][freakout_genads ads_id="2"] [fbcomments]
