Bicycle - planforfit

Bicycle

MAIN MUSCLE WORKED : Abdominals

OTHER MUSCLE WORKED :

EQUIPMENT : Body only

MECHANICS TYPE : Isolation

Start
Start
ท่าเริ่มต้น - สิ้นสุด
Start
a

 

นอนราบลงกับพื้น เท้าวางบนพื้น ชันเข่าขึ้น วางมือพาดอก ยกเข่าซ้ายขึ้นมา เข้าหาหน้าอก พร้อมกับ ม้วนตัวขึ้น คางชิดอก ตามองผ่านระห่างขา เอาศอกด้านขวา ไปหา เข่าซ้าย กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำสลับขาขวา และ ศอกซ้าย จนครบจำนวนครั้งที่กำหนด



[freakout_genads ads_id="2"][freakout_genads ads_id="2"] [fbcomments]