Dumbbell Goblet Squat

MAIN MUSCLE WORKED : Quadriceps
OTHER MUSCLE WORKED : Hamstrings, Glutes
EQUIPMENT : Dumbbell
MECHANICS TYPE : Compound

Start
Start

ท่าเริ่มต้น-สิ้นสุด

Start
f6_quadricep
การฝึกท่า Dumbell Goblet Squat ทำท่าเตรียมโดยหยิบดัมเบลเลือกน้ำหนักที่เหมาะสมถือดัมเบลด้วยมือทั้ง2ข้างให้อยู่ประมาณหน้าอก ส่วนของขาให้ยืนกว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย
1.เริ่มต้นการเคลื่อนไหว โดยการย่อลง รักษามุมของลำตัวไม่ให้หลังงอ ย่อลงจนสุดแล้วใช้แรงจากขาดันขึ้นมา กลับสู้ท่าเตรียม
(Visited 331 times, 1 visits today)

Last modified: June 14, 2019