Dumbbell Seated Calves Raise PLANFORFIT on October 24, 2017 at 5:54 pm MAIN MUSCLE WORKED : Calves OTHER MUSCLE WORKED : EQUIPMENT : Dumbbell MECHANICS TYPE : Isolation ท่าเริ่มต้น - สิ้นสุด นั่งบนเก้าอี้ ถือน้ำหนักไว้ที่แขนสองข้าง วางไว้บนหน้าขา ประคองดัมบลให้นิ่ง ออกแรง เขย่งน่องขึ้นมา ค้างเอาไว้ที่จุดสุงสุดสักเล็กน้อย ค่อยๆหย่อนขาลง ทำซ้ำจนครบจำนวนที่กำหนด Previous Article Russian Twist Next Article Ball Leg Curl [freakout_genads ads_id="2"][freakout_genads ads_id="2"] [fbcomments]