Mountain Climbers

MAIN MUSCLE WORKED : Quadriceps
OTHER MUSCLE WORKED : Chest, Hamstrings, Shoulders
EQUIPMENT : Body only
MECHANICS TYPE : Compound

Start
Start

ท่าเริ่มต้น-สิ้นสุด

Start
f6_quadricep
การฝึกด้วยท่า Mountain Climbers เริ่มต้นในตำแหน่ง pushup ด้วยน้ำหนักของคุณโดยการใช้มือและเท้าของคุณ บิดหัวเข่าและสะโพก นำขาข้างหนึ่งจนเข่าอยู่ประมาณสะโพก นี้จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้น
1.เริ่มต้น ขายืดขางอจนกว่าขาจะตรง และมีการออกแรงจากเท้า ขึ้นมากับสะโพกและเกร็งเข่า
2.ทำสลับกันไปมาเป็นเวลา 20-30 วินาที
(Visited 127 times, 1 visits today)

Last modified: June 14, 2019