Russian Twist PLANFORFIT on October 24, 2017 at 5:54 pm MAIN MUSCLE WORKED : Abdominals OTHER MUSCLE WORKED : EQUIPMENT : Body only MECHANICS TYPE : Isolation ท่าเริ่มต้น - สิ้นสุด นั่งงอขา ยกเท้าให้ลอยจากพื้น เอนตัวไปข้างหลังเล็กน้อย เกร้งที่บริเวณหน้าท้อง มือประสานไว้หน้าลำตัว บิดตัวเอาศอกข้างซ้าย ลงไปใกล้พื้นที่สุด บิดกลับไปทางขวา ทำสลับไปจนครบจำนวนที่กำหนด Previous Article Standing Cable Row Next Article Dumbbell Seated Calves Raise [freakout_genads ads_id="2"][freakout_genads ads_id="2"] [fbcomments]
