Seated Calf Raise

MAIN MUSCLE WORKED : Calves
OTHER MUSCLE WORKED :
EQUIPMENT : Machine
MECHANICS TYPE : Isolation

Start
Start

ท่าเริ่มต้น-สิ้นสุด

Start
การฝึกท่า Seated Calf Raise เริ่มต้นจากการ นั่งบนเครื่อง Seated Calf Raise ตั้งหลังตรง เท้าทั้งสองข้างวางห่างกันด้วยความกว้างประมาณหัวไหล่ ให้หัวเข่าเลยออกจากเบาะรองไปเล็กน้อย เป็นท่าเตรียมฝึกท่า Seated Calf Raise

1.สูดลมหายใจเข้าจนสุด จากนั้นออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อน่องเพื่อยกส้นเท้าขึ้นจนสุดพิสัย พร้อมกับปล่อยลมหายใจออกจนสุด

2.ค่อยๆลดส้นเท้าลงจนแตะพื้น เพื่อกลับสู่ท่าเตรียม พร้อมกับสูดลมหายใจเข้าจนสุด นับเป็น 1 ครั้ง

(Visited 365 times, 8 visits today)

Last modified: June 16, 2019