Inspiration #14 น้องอุ๋ม กินอิ่ม ยกหนัก ลดได้จริง PLANFORFIT on September 28, 2016 at 8:35 am PlanforFIT : แนะนำตัวสักนิด ชื่ออะไรครับ ? คุณอุ๋ม : คณาพร วัฒนะศรี ชื่อเล่น อุ๋ม ค่ะ PlanforFIT : อายุเท่าไหร่ และประกอบอาชีพอะไรอยู่ครับ ? คุณอุ๋ม : อายุ 23 ปี ครับ ตอนนี้กำลังศึกษาในชั้นปริญญาตรีอยู่ สาขาวิศวไฟฟ้า ปี 4 ค่ะ PlanforFIT : ตอนนี้ส่วนสูงเท่าไหร่ และน้ำหนักปัจจุบันเท่าไหร่ ครับ ? คุณอุ๋ม : ปัจจุบัน สูง 168 เซนติเมตร น้ำหนัก 70 กิโลกรัมค่ะ PlanforFIT : เริ่มเล่นเวทได้ยังไง แล้วเล่นมาแล้วกี่ปีครับ ? คุณอุ๋ม : ตอนแรกไม่กล้าส่องกระจกแล้วค่ะ เดินผ่านกระจกทีไรจะหันหน้าหนีตลอด เรื่องจริงเลย 555 เลยคิดว่า กลั้นใจลดไป เด๊วก็ดีขึ้น เดี๋ยวก็ผอมลง แต่ยิ่งทำ ก็ยิ่งมีความสุข เริ่มต้นเล่นเวทวันแรกคือวันที่ 19 มกราคม ปีนี้ค่ะ PlanforFIT : ตั้งแต่เริ่มตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงตนเอง จนถึงปัจจุบันมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้างและใช้เวลานานแค่ไหนครับ ? คุณอุ๋ม : ก็เริ่มวันแรกพร้อมกับที่เริ่มต้นเล่นเวทเลยค่ะ ในวันแรกๆ ไปวัดแฟตที่สปาช่ามาค่ะ แต่ไม่ได้ทำนะคะ ตอนแรก 41% ล่าสุดวัดเมื่อสองอาทิตย์ที่แล้ว 28% ค่ะ วันแรก ตั้งใจมาก วิ่งครั้งแรกได้ 1.3 กม. เหนื่อยสุด หมดแรง ตอนนี้วิ่งสิบโลก็ไหว ตอนแรกใส่กางเกงเอว 38 ตอนนี้ใส่ 32 สัดส่วนไม่ได้วัดไว้ แต่ก็เห็นชัดแหละว่าเล็กลง PlanforFIT : ผลลัพธ์ที่ได้จากการเล่นเวทเป็นอย่างไรบ้างครับ ? คุณอุ๋ม : ก็ไม่กลัวการส่องกระจกแล้วค่ะ 5555 รูปร่างเปลี่ยนแปลงไป น้ำหนักที่ใช้ยกก็ยกได้หนักขึ้น ทุกครั้งที่ยกได้หนักขึ้นก็ดีใจค่ะ สนุกดี PlanforFIT : โปรแกรมอาหารที่ใช้อยู่ในปัจจุบัน เป็นอย่างไรบ้างครับ ? คุณอุ๋ม : ก็ในช่วงแรกๆ อยากลดไว ก็เลยไม่กินข้าวเย็น แต่พอลองๆดู ลองหาข้อมูล ก็เลยเปลี่ยนเป็นไม่อดแล้วค่ะ อดข้าวเย็นช่วงแรกไปเดือนกว่า แต่ตอนนั้นก็รู้แล้วว่าต้องกินเนื้อสัตว์ด้วยก็กิน แต่กินน้อย เราเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็ก เราไม่เคยรู้เลยว่าจิงๆแล้วการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินน้อย ไม่จำเป็นต้องอดข้าว เพราะเวลาถามใคร เห็นใครผอมลง ไปถามเขา เขาก็บอกว่าไม่กินข้าวเย็น คุณอุ๋ม : วันธรรมดา จะทำเมนูอะไรง่ายๆ ส่วนเสาร์อาทิตย์ก็เอ็นจอยคุกกิ้งค่ะ ยกเว้นมื้อไหน ไม่ว่างไม่สะดวกทำเองจิงๆ ก็จะซื้อเอา ตอนนี้โปรแกรมอาหารที่ทานอยู่ก็จะเป็น โปรตีน 140 คาร์บ 200 ไขมัน 45 ปัจจุบันคิดว่าไขมันกะคาร์บอุ๋มอาจจะยังไม่เป๊ะ แต่ทุกวันนี้ก็ไม่รู้สึกหิวค่ะ กินอิ่มตลอด PlanforFIT : โปรแกรมออกกำลังกายที่ใช้อยู่ในปัจจุบัน เป็นอย่างไรบ้างครับ ? คุณอุ๋ม : ปัจจุบัน เวทหกวัน คาดิโอ 5 ครั้ง ต่อสัปดาห์ เวทวันละ 5 ท่า วันละส่วน จันทร์ : อก อังคาร : หลัง พุธ : แขน พฤหัส : ขา ศุกร์ : ไหล่ เสาร์ : ก้น หน้าท้องเล่นไม่หนักมาก วันเว้นวัน หลังเวทท่าหลักค่ะ เวทเสร็จก็จะคาร์ดิโอต่อ 40 นาที แต่ถ้าวันไหนขี้เกียจก็ครึ่ง ชม. พอค่ะ เล่นไม่นาน แต่เล่นเข้มข้นมากจิงๆ เล่นเสร็จแทบนอนตาย PlanforFIT : อยากฝากอะไรถึงคนทีกำลังคิดจะเริ่มเล่นเวท หรือกำลังท้ออยู่ บ้างครับ ทำยังไงถึงให้ตัวเองทำต่อไปได้ครับ ? คุณอุ๋ม : ลุกออกไปยิมเถอะค่ะ มันสนุกมากๆ ลองทำสิ่งที่ไม่เคยทำดูสักครั้งสิ มันท้าทายดีออก อุ๋มก็ไม่รู้จะพูดยังไงให้ฮึกเฮิม เพราะตอนแรกเราไม่ได้ฮึกเฮิมอะไรเลย แต่พอเริ่มลงมือทำแล้วมันสนุก ทัศนคติเราเลยเปลี่ยน เรารู้สึกว่าอยากแข็งแรงอีก อยากยกหนักขึ้นอีก ท้าทายมากๆที่จุดนี้ค่ะ Categories Uncategorized Tagged inspiration Previous Article Bent over lateral raise เล่นยังไงให้โดนไหล่หลัง Next Article เรื่องน่ารู้ของคาแฟอีน [freakout_genads ads_id="2"][freakout_genads ads_id="2"] [fbcomments]
