PlanforFIT Inspiration#3 : โค้ชปืน จากผู้เล่น มาเป็นผู้ให้

Tips and Technique, Weight Training

PlanforFIT : ก่อนจะเข้าสู่ช่วยสัมภาษณ์ขอให้พี่นำตัวนิดนึงครับ

ครับ “ผมปืน” วุฒินนท์ ปรีชาวุฒิ หรือหลายคนอาจจะคุ้นกับว่า FREX ตามหน้าเพจ บอร์ด หรือ youtube channel มากกว่าครับ

12009733_1159072890773789_6584233642635171308_n

PlanforFIT : แล้วอะไรเป็นสิ่งที่พี่ปืนชอบที่สุดเลยครับ จากการเล่น Weight Training ?

ผมเริ่มออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งตอนประมาณอายุ 13-14ปีครับ มาถึงตอนนี้ก็ 15-16ปีแล้วครับ ถามว่าจริงจังไหม จริงก็จะบอกว่าจริงจังตั้งแต่เริ่มเล่นนะครับ เพียงแต่ความรู้และประสบการณ์ในตอนนั้นยังน้อย วิทยาการต่างๆ ความรู้ต่างๆที่ถูกต้องก็หาได้ค่อนข้างยากมาก

 

before2

Before3

PlanforFIT : ทำไมพี่ปืนถึงมาเริ่มเล่นเวทได้ครับ

เหตุผลที่เริ่มมาเวทเพราะอยากเปลี่ยนแปลงรูปร่างครับ ตามทั่วไปของเด็กสมัยนั้นที่ออกไปเตะบอล เล่นบาสแล้วก็อยากหุ่นดีทั่วๆไป เพียงแต่พบว่าการออกกำลังกายต่างๆนั้นไม่ได้ตอบโจทย์เรื่องรูปร่างเท่าไร แม้ว่าจะค่อนข้างประสบความสำเร็จในการเล่นกีฬาเหล่านั้นก็ตาม แต่ก็พบว่าไม่ได้ทำให้หุ่นดีขึ้นเท่าไร จึงเริ่มศึกษา และสมัยนั้นก็มีภาพยนต์ที่ได้แรงบันดาลใจมากจาก อาร์โนลด์ ชวาร์ซเนกเกอร์เลยเริ่มหันมาออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งมากขึ้นครับ

 

สิ่งที่ชอบที่สุดคือ การที่เวทเทรนนิ่งเป็นมากกว่าการฝึกเพื่อไปถึงเป้าหมาย แต่เวทเทรนนิ่งเป็นการฝึกที่ทำให้เราต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวัน เปลี่ยนนิสัยการทานอาหาร ทำให้ชีวิต สุขภาพ และ ความมั่นใจนั้นเพิ่มขึ้น รวมกับสามารถพัฒนาสมรรถภาพด้านอื่นๆผ่านเวทเทรนนิ่งได้ เช่น แก้อาการปวดหลัง ปวดขา ก็สามารถใช้เวทเทรนนิ่งในการแก้ไขอาการได้ครับ

 

PlanforFIT : มีช่วงท้อบ้างมั้ย แล้วทำยังไงถึงกลับมาเล่นได้ ?

มีแน่นอนอยู่แล้วครับ แต่เชื่อไหมส่วนมากมันเกิดจากความรู้สึกว่า “ไม่ได้ออกกำลังกาย” มากกว่า หลายครั้งที่ท้อเวลาบาดเจ็บแล้วไม่ได้ฝึกอย่างเต็มที่ จุดหนึ่งผมถามตัวเอง และผมก็ถามทุกคนที่ผมรู้จักเสมอๆว่า ถ้าวันนึ่งหุ่นดีแล้วจะหยุดออกกำลังกายไหม เพราะอะไร? เพราะผมอยากให้ทุกคนเริ่มมีความสุขในการออกกำลังกายก่อนที่จะเริ่มมีความสุขกับหุ่นดีที่ เพราะการออกกำลังกายจะอยู่กับเราไปตลอดเวลาในตอนที่เราหุ่นดีครับ หากเราอยากหุ่นดีแต่ไม่มีความสุขกับการออกกำลังกายสักวันนึงพอเราหยุด เราก็จะพบว่าหุ่นที่ดีก็จะเริ่มแย่ลง แล้วสุดท้ายเราก็จะหมดแรงที่จะฝืนออกกำลังกายเพื่อหุ่นของเราเองอยู่ดี

 

PlanforFIT : ตอนนี้พี่ปืนกำลังทำอะไรอยู่ครับ

เพราะความที่เข้าใจในคนที่ออกกำลังกาย โดยเฉพาะคนที่เริ่มศึกษาเองว่ามันยาก และจะถึงจุดที่เรารู้สึกว่าเราสับสนและไม่สามารถพัฒนาได้เลย จนวันนึงเราพบว่า มีใครสักคน หรือ บทความ องค์ความรู้สักอย่างหนึ่งนั้นปลดล็อคทุกอย่างแล้วทำให้เราพัฒนาไปต่อได้อย่างรวดเร็ว กอปรกับการชักชวนจากกลุ่มคนที่มีความรู้และความถนัดในด้านนี้ด้วยกันมาตั้งเวบไซต์ PlanforFIT นี้ขึ้นด้วยปณิฐานว่าเราจะให้ความรู้ แนวคิด และ ข้อมูลเหล่านี้ให้ผู้ที่เริ่มออกกำลังกายด้วยตนเองได้มีโอกาสพัฒนาตนเองได้อย่างดี และถูกต้อง

 

PlanforFIT : โปรแกรมอาหาร กับโปรแกรมเวทพี่เป็นยังบ้างครับ  

โปรแกรมอาหารตอนนี้เลยนะ จะเป็นช่วงที่ผมลดไขมันลงจาก 13%เป็นประมาณ 10% เพื่อเข้าสู่ช่วง Maintain ต่อ ผมเริ่มจากพลังงานตั้งต้น 4000-3800 แล้วลดลงมาตอนนี้ประกอบด้วยพลังงานประมาณ 3000-3300แคลอรี่ โดยที่เป็นโปรตีนประมาณ 250-300ก. คาร์บ 300-350ก. และไขมันประมาณ 90-100ก.ครับ ส่วนโปรแกรมเวทจะเป็นโปรแกรมฝึก 4วันทั่วร่างทั่วไป จับคู่ อก-หน้าแขน-ท้อง , ขา หลังขา น่อง , หลัง-บ่า-ท้อง , ไหล่-ไทรเซบ โดยที่ช่วงนี้คาร์ดิโอพื้นฐานอยู่ที่ 3-5ชม./สัปดาห์ครับ

11174767_1071307152883697_5372041707296385591_n

PlanforFIT : อยากฝากอะไรถึงคนที่กำลังท้อแท้ในการเล่นเวทบ้างมั้ยครับ

ผมบอกเสมอผมไม่ใช่คนเก่ง หรือคนที่มีรูปร่างพิเศษอะไรมากมาย เพียงแต่ว่าผมไม่เคยหยุด แม้ในวันแรกๆที่ผมไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันถูกหรือไม่ ไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันจะพัฒนาต่อหรือไม่ แต่ผมก็ไม่หยุด ผมก็ยังคงฝึกต่อไป จนเมื่อวันนึงเราได้พบสิ่งที่ถูกต้อง แล้วเราจะพัฒนาได้เร็ว เร็วเสียจนเราลืมไปเลยว่าเราเสียเวลามานานเท่าไรด้วยซ้ำ สนุกกับมัน ทำมันให้ดีที่สุด แล้วสิ่งเหล่านั้นมันจะตอบแทนเราเองครับ

 

11140356_1113783631969382_8488328525122268175_n

1555423_1065796990101380_2027486200846415754_n

 

After2

after

(Visited 125 times, 1 visits today)

Last modified: May 9, 2019

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *